• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Zwift

Kann natürlich passieren - ich nutze das einfach als schöne Möglichkeit des Z2-Trainings. Bedeutet: Innerhalb der Zeit, die ich dafür aufwende, möchte ich neben dem Trainings-Effekt das maximale an XP rausholen. Und das Training ließ sich - aus meiner Sicht - heute recht interessant gestalten. 6x 16 Min im grob mittleren bis niedrigen Z2-Bereich den Berg hoch und 8 Min im ganz niedrigen Z2-Bereich/hohen Z1-Bereich wieder runter. Und @ronde2009 macht das, wenn ich mir seine WO so anschaue, exakt genauso mit den Intensitäten.
 
Warum 16 Minuten? Ich bin mir nicht sicher, aber war die Ausbeute bei sehr kurzen Intervallen nicht besser?
 
Der Berg war dann zu Ende und ich bin wieder runtergerollt 😂
Ich bin das Climb-Portal gefahren und hab da die Boni der XP genutzt.
 
Für die Alpe fahre ich die L2 Intervalle gerade so. Das kommt dann bis zum Gipfel gerade so hin wenn ich direkt mit dem Workout starte. Man sollte mehrere Intervalle und nicht ein einziges langes programmieren flalls man mal früher aufhören möchte (mehrere Sterne). Bei 8*10Min in einem Intervall würde man keine xp bekommen wenn man kurz vorher aufhört (nur ein Stern). Die Intervalle an sich ergeben etwas mehr xp als eine Dauerbelastung. Wieviele Intervalle mandabei programmiert ist egal für xp. Da zählt nur die Zeit.
1702273512552.png
 
kuotenmann schrieb:
Warum 16 Minuten? Ich bin mir nicht sicher, aber war die Ausbeute bei sehr kurzen Intervallen nicht besser?
Zum Vergrößern anklicken....
Mir ist wieder eingefallen, wie ich darauf kam:

Playing with Seconds

With certain interval types, adding just one or two seconds to each minute of interval will increase the XP significantly. For example:

60 seconds of free riding gets you 5XP, but 61 seconds gets you 6XP

60 seconds of a zone block gets you 10XP, but 62 seconds gets you 11XP. (Also, 56 seconds of a zone block will get you 10XP, just like 60 seconds!)

Durch Nutzen der Stufung in Kombination mit kurzen Intervallen kann man noch was rausholen.

https://zwiftinsider.com/xp-for-cycling-workouts/
 
Ja stimmt. Deshalb auch 8:15. Es macht aber nicht viel aus. Im Prinzip fange ich in Z1 an und steigere dann zu kürzeren Intervallen bis in die untere L3 Zone. Ich steigere die Intensität dann je Einheit über 2-3 Wochen auch so dass es schneller hochgeht.
1702275386957.png
 
Es gibt dafür (XP-Farming) schon einen eigenen Thread. Aufgrund der Fragen wurde aber hier weitergemacht. Für Folgefragen wäre es sicher besser, wieder den anderen Thread zu benutzen.
 
Um mal einen Gegenpol zu bilden: XP, Drops und Level sind mir völlig egal. Nur die Badges, die sind mir nicht egal. Und irgendwann fahre ich auch die ganz langen Dinger, irgendwann...
 
Teutone schrieb:
Wenn man dann noch mit einer kleinen Gruppe oder nem Robopacer fährt, wird man auch immer schön dran erinnert, weiterzutreten, weil man sonst halt abreißt.
Zum Vergrößern anklicken....
Eigentlich sind mir Drops etc. egal, aber wenn ich mit einem Robopacer unterwegs bin, dabei dann unachsamerweise über 30m Abstand komme und rausfliege und damit wieder bei 1x statt 2,5x Drops bin, nervt mich das trotzdem... 🤷‍♂️
 
giant-l schrieb:
Eigentlich sind mir Drops etc. egal, aber wenn ich mit einem Robopacer unterwegs bin, dabei dann unachsamerweise über 30m Abstand komme und rausfliege und damit wieder bei 1x statt 2,5x Drops bin, nervt mich das trotzdem... 🤷‍♂️
Zum Vergrößern anklicken....
Daher immer den roten Robo nehmen, hat weniger Fahrer um sich, und man hat ihn, bzw. sie, besser im Blick.
 
LuckyOne schrieb:
Ich habe eigentlich überlegt zwischen Weihnachten und Silvester..... Aber ich glaube es wird eher 2024 :D
Zum Vergrößern anklicken....
@Hendrik_aus_e wollte doch auch noch mal einen Versuch starten, könnt ihr doch eine Gruppentherapie daraus machen :)

btw.:
Gibt es eigentlich Probleme mit der Coffee-Break Funktion? Bei mir war das Symbole gestern grau, andere konnten die Funktion im selbe Groupride benutzen.
 
Mir ist heute Abend 2x Zwift auf dem PC abgestürzt. Natürlich immer mitten im Interval. Hatte noch jemand heute Abend Crashs? Erster Crash war gegen 20:30. Zweiter Crash war gegen 21 Uhr.

Bei Zwift sind wohl die ersten beiden Worksouts als Fit File downloadbar. Irgendwelche Tipps wie man die Fit Files zusammengelegt bekommt?
 
mi gravelt schrieb:
btw.:
Gibt es eigentlich Probleme mit der Coffee-Break Funktion? Bei mir war das Symbole gestern grau, andere konnten die Funktion im selbe Groupride benutzen.
Zum Vergrößern anklicken....

Die Regelung, dass man erst nach jeweils 30 Min einen Coffee-Stop einlegen kann und nicht 15 Min vor Ende sind vermutlich bekannt, richtig? Dann ist es noch wichtig, dass man nicht allein fährt/ist, sondern das mind. noch ein Mitfahrer dabei ist, so dass man quasi eine Gruppe ist.
 
Endurocker schrieb:
Meinst du Absturz im Sinne von Programm schließt sich oder Dropouts?



https://www.fitfiletools.com/#/top
Zum Vergrößern anklicken....
Programm auf PC hat sich einfach so geschlossen. Gleichzeitig ging in der Companian App der Reiter "Spiel" zu und ich war auf dem Startscreen der Companian App. Vor den Crashes haben diverse UI Element wie z.B. die "Riders nearby" Anzeige fröhlich um die Wette geflackert. Wegen der Kacke hat es heute knapp nicht für Level 16 gereicht. Will endlich das Felt nachdem das Aeroad pünktlich zu meinem Level 12 Aufstieg "generft" wurde. Sprich ich konnte es mich nicht mehr kaufen, weil es nun ab Level 27 ist. -.-

Danke für den Link!
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂

Ähnliche Themen

Michael_GL
mit Zwift die VO2max in den Keller (ge)fahren
6 7 8
Antworten
145
Aufrufe
33K
ronde2009
ronde2009
D
Syncroniations-Chaos Apple Health mit Zwift/Wahoo/Strava
2
Antworten
30
Aufrufe
20K
Multiradfahrer
Multiradfahrer
J
Erster Rollentrainer (vielleicht Turbo Muin Smart B+?)
Antworten
4
Aufrufe
2K
Waldi61
W
Zurück