Adrenalino
Zur Hölle mit Frau Holle!
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Hallo Forum,
zumindest für mich beginnt ab November die Vorbereitung auf 2010, Ziel ist LD im Juli/August, Veranstaltung steht noch aus.
Was die grobe Planung meines TP angeht so weiß ich natürlich auf was ich achten muss - Zyklen, richtige Aufteilung von Be-und Entlastung, Alternativtraining wie Stabi, usw - aber bei der zeitlichen Aufteilung gibt es doch ein paar Fragezeichen! Ich hoffe ihr könnt mir hierbei etwas behilflich sein.
Meine Arbeitssituation : ich arbeite von Dienstag bis Samstag! Da ich Montags frei habe war das bisher dann auch mein trainingsintensivster Tag, sprich Montags hab ich z.b. die längste Radeinheit der Woche absolviert.
Ich habe nun die Möglichkeit Montags nachmittags im 50m-Becken zu trainieren ( Traglufthalle, an allen anderen Tagen für die Allgemeinheit geschlossen ) und würde daher den Montag so aufteilen :
Montag - vormittags Rad ( je nach Zyklus 2 oder mehr Std. ) nachmittags schwimmen
Kann man das so stehen lassen? Mir ist es wichtig, ruhig und ohne "Treibgut" wenigstens 1x/Woche schwimmen zu trainieren. Andersrum ist es nicht möglich, das Schwimmbad öffnet erst nachmittags.
Zweites Fragezeichen ist der Samstag. Ich arbeite bis 13 Uhr, oft auch länger. Bis ich aufs Rad komme wird es teilweise 14/14:30 Uhr. Problem im Winter ist : es wird bald sehr früh dunkel und da wird es eng für eine gescheite Radeinheit.
Daher hatte ich überlegt, zu "koppeln", also ne 1-1,5 stündige Radeinheit zu machen, umziehen und noch nen Lauf dranhängen. Später dann, wenn die richtig langen Läufe kommen tausche ich das aus, dann wird Samstag der lange Lauf gemacht ohne vorher Rad.
Wäre dies eine gute Alternative für den Samstag? Oder soll ich die Radeinheit gleich weg lassen und den Samstag für den Lauf reservieren?
Dienstag ist Ruhetag, Mittwoch und Donnerstag sind für die kürzeren Läufe und Kraft/Stabitraining vorgesehen. Rad ist nicht möglich, ich arbeite zu lange. Freitags die zweite Schwimmeinheit da ich da eine lange Mittagspause habe - und das Hallenbad nur 5 Minuten weg ist.
Ja, wäre schön wenn ihr mal euren Senf dazu gebt bzw. euch mal den Samstag und den Montag durch den Kopf gehen lässt ob das so in Ordnung geht oder wo ihr Verbesserungspotential seht.
Danke
zumindest für mich beginnt ab November die Vorbereitung auf 2010, Ziel ist LD im Juli/August, Veranstaltung steht noch aus.
Was die grobe Planung meines TP angeht so weiß ich natürlich auf was ich achten muss - Zyklen, richtige Aufteilung von Be-und Entlastung, Alternativtraining wie Stabi, usw - aber bei der zeitlichen Aufteilung gibt es doch ein paar Fragezeichen! Ich hoffe ihr könnt mir hierbei etwas behilflich sein.
Meine Arbeitssituation : ich arbeite von Dienstag bis Samstag! Da ich Montags frei habe war das bisher dann auch mein trainingsintensivster Tag, sprich Montags hab ich z.b. die längste Radeinheit der Woche absolviert.
Ich habe nun die Möglichkeit Montags nachmittags im 50m-Becken zu trainieren ( Traglufthalle, an allen anderen Tagen für die Allgemeinheit geschlossen ) und würde daher den Montag so aufteilen :
Montag - vormittags Rad ( je nach Zyklus 2 oder mehr Std. ) nachmittags schwimmen
Kann man das so stehen lassen? Mir ist es wichtig, ruhig und ohne "Treibgut" wenigstens 1x/Woche schwimmen zu trainieren. Andersrum ist es nicht möglich, das Schwimmbad öffnet erst nachmittags.
Zweites Fragezeichen ist der Samstag. Ich arbeite bis 13 Uhr, oft auch länger. Bis ich aufs Rad komme wird es teilweise 14/14:30 Uhr. Problem im Winter ist : es wird bald sehr früh dunkel und da wird es eng für eine gescheite Radeinheit.
Daher hatte ich überlegt, zu "koppeln", also ne 1-1,5 stündige Radeinheit zu machen, umziehen und noch nen Lauf dranhängen. Später dann, wenn die richtig langen Läufe kommen tausche ich das aus, dann wird Samstag der lange Lauf gemacht ohne vorher Rad.
Wäre dies eine gute Alternative für den Samstag? Oder soll ich die Radeinheit gleich weg lassen und den Samstag für den Lauf reservieren?
Dienstag ist Ruhetag, Mittwoch und Donnerstag sind für die kürzeren Läufe und Kraft/Stabitraining vorgesehen. Rad ist nicht möglich, ich arbeite zu lange. Freitags die zweite Schwimmeinheit da ich da eine lange Mittagspause habe - und das Hallenbad nur 5 Minuten weg ist.
Ja, wäre schön wenn ihr mal euren Senf dazu gebt bzw. euch mal den Samstag und den Montag durch den Kopf gehen lässt ob das so in Ordnung geht oder wo ihr Verbesserungspotential seht.
Danke
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? Das mit dem Samstag, also erst ne kürzere Radeinheit und dann laufen oder Rad weglassen und nur laufen?? Dat war ja meine Frage....
