So, ich hab das gestern mal gemacht. Habe eine schöne Runde vor der Haustür, auf der mir immer schnell langweilig wird, wenn ich da so gleichmäßig vor mich hin trete, egal, wie schnell.
Als ich die ursprüngliche Darstellung gesehen habe, mit 500 Watt und 11 Strichen für die Sprints, wurde mir ja erst mal mulmig. Als dann in der Beschreibung stand, 5*15s, 5*1m und 5*5m und alles zusammen ca. 1:30 Std dachte ich mir, das ist nix für den alten Mann.
Dann hat
@ronde2009 aus der 5 einfach ne 3 gemacht: 3*15s, ... das sieht doch schon besser aus!
Gestern bin ich es angegangen. Habe dann auch schnell aus der 3 eine 4 gemacht. Weniger aus übertriebenem Ehrgeiz, sondern weil so das mitzählen im Kopf (je 2 pro Runde bei den ersten beiden Aufgaben) einfacher war.
Bei den kuzen Sprints ging mir die Tf aus, da müßte ich wohl vorher noch ein oder zwei Ritzel mehr nach rechts. Und früher beschleunigen? Soll man die eigentlich eher im Sitzen oder im Stehen fahren?
Die Sprints über eine Min waren eigentlich das härteste. Da ging mir im letzten Drittel der Mund mehr und mehr auf und der Sauerstoff wurde immer weniger.
Die 5-min-Intervalle waren OK, aber mehr als 4 hätte ich gestern auch nicht fahren wollen. Bemerkenswert war, dass ich diese Intervalle mit einer Tf von 105 - 110 gefahren bin, ist sonst eher nur bergab mein Bereich.
Ich hatte immer ausreichend Erholungszeit zwischen den Intervallen, da habe ich mich auch nicht so sklavisch an die Vorgaben gehalten, sondern bin einfach eine ruhige Runde gefahren. Richtig ruhig.
Bevor einer frägt: Ich habe kein PM, keine FTP, bin einfach beim jeweils ersten Intervall gefahren, was so geht. Und habe dann schnell gemerkt, ob das so passt oder ob ich gleich vom Rad falle.
Insgesamt eine tolle Erfahrung, hatte ich in der Kombi so noch nie gemacht. Dank an
@406heijn fürs Publizieren und an
@ronde2009 fürs altersgerechte Anpassen.
Habe mir vorgenommen, das jetzt ein paar Wochen lang mindestens einmal die Woche zu machen.
