marcus_r
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Hallo zusammen,
vielleicht könnt ihr mir ein paar Tipps für meine Trainingsplanung dieses Jahr geben.
Bin mir nun unsicher wie ich es am besten angehen soll. Auf jeden Fall steht fest: Ich brauche mehr Power in den Beinen um die Ziele für dieses Jahr zu erreichen. Da wären z.B. ein Alpencross mit dem MTB (jeden Tag zwischen 1800 und 2500hm) sowie ein paar längere Runden mit ca. 250km und 1600hm.
Ein paar Grunddaten zu mir: 40 Jahre, 85kg, 185cm, FTP ca. 240 Watt (also definitiv kein Tour de France Anwärter ;-)) und fahre ca. 7000-8000km pro Jahr (ca. 60-75000hm). Ein Alpencross mit ca. 1800hm pro Tag klappt soweit gut, aber mehr Höhenmeter sind dann schon schmerzhaft (zumindest aktuell).
Wie die Überschrift schon sagt, überlege ich wie ich das am besten angehe.
Habe mit ein paar Freunden gesprochen, einer meinte "fahr einfach, abwechselnd Grundlage und dann wieder mal Berge - Berge fahren kommt vom Berge fahren". Der andere meinte "auf jeden Fall nach einem konkreten Trainingsplan mit Intervallen".
Habe es von September 22 bis Dezember 22 mit strukturiertem Training nach einem Plan(auf der Rolle, z.B. Grundlage mit 4x12 SST etc.).
Da ich aber dieses Jahr auch speziell in Bezug auf Höhenmeter einiges vorhabe überlege ich ob ich einfach schlichtweg "mehr Berge fahre", gemischt mit Grundlage. Quasi "einfach fahre", wie es ein Freund so schön ausgedrückt hat.
Habt ihr Tipps, bzw. aus eurer Erfahrung heraus? Welchen Ansatz verfolgt ihr? Ist das strukturierte Training DEUTLICH effektiver und "besser"? Es geht mir einerseits darum meine Ziele zu erreichen, andererseits auch nicht den Spaß am Radeln zu verlieren ;-)
Sollte diese Frage schon X mal gestellt worden sein bitte ich um Nachsicht, habe tatsächlich dazu nicht allzu viel gefunden.
Danke schon einmal!
VG
Marcus
vielleicht könnt ihr mir ein paar Tipps für meine Trainingsplanung dieses Jahr geben.
Bin mir nun unsicher wie ich es am besten angehen soll. Auf jeden Fall steht fest: Ich brauche mehr Power in den Beinen um die Ziele für dieses Jahr zu erreichen. Da wären z.B. ein Alpencross mit dem MTB (jeden Tag zwischen 1800 und 2500hm) sowie ein paar längere Runden mit ca. 250km und 1600hm.
Ein paar Grunddaten zu mir: 40 Jahre, 85kg, 185cm, FTP ca. 240 Watt (also definitiv kein Tour de France Anwärter ;-)) und fahre ca. 7000-8000km pro Jahr (ca. 60-75000hm). Ein Alpencross mit ca. 1800hm pro Tag klappt soweit gut, aber mehr Höhenmeter sind dann schon schmerzhaft (zumindest aktuell).
Wie die Überschrift schon sagt, überlege ich wie ich das am besten angehe.
Habe mit ein paar Freunden gesprochen, einer meinte "fahr einfach, abwechselnd Grundlage und dann wieder mal Berge - Berge fahren kommt vom Berge fahren". Der andere meinte "auf jeden Fall nach einem konkreten Trainingsplan mit Intervallen".
Habe es von September 22 bis Dezember 22 mit strukturiertem Training nach einem Plan(auf der Rolle, z.B. Grundlage mit 4x12 SST etc.).
Da ich aber dieses Jahr auch speziell in Bezug auf Höhenmeter einiges vorhabe überlege ich ob ich einfach schlichtweg "mehr Berge fahre", gemischt mit Grundlage. Quasi "einfach fahre", wie es ein Freund so schön ausgedrückt hat.
Habt ihr Tipps, bzw. aus eurer Erfahrung heraus? Welchen Ansatz verfolgt ihr? Ist das strukturierte Training DEUTLICH effektiver und "besser"? Es geht mir einerseits darum meine Ziele zu erreichen, andererseits auch nicht den Spaß am Radeln zu verlieren ;-)
Sollte diese Frage schon X mal gestellt worden sein bitte ich um Nachsicht, habe tatsächlich dazu nicht allzu viel gefunden.
Danke schon einmal!
VG
Marcus