AW: Solingen, Remscheid und Umgebung
Hi Leute.
War hoffentlich nett heute bei euch auf der Tour. Ohne Tria wäre ich gerne mitgekommen.
An Stelle eines Berichts schreib ich hier (erstmal) einfach mal ne kurze Zusammenfassung einiger Daten, bißchen Einschätzung:
Ein Satz: Ziemlich flüssig liefs heute bei mir in Hückeswagen.
Als ich mich schon runter zum Schwimmstart begeben hatte und mir auffiel, der Zeitmesschip liegt noch im Auto, war mir das auch egal, ich ließ ihn einfach dort. Das paßte ganz gut zu meinem bis heute morgen unangemeldetem dann-doch-wieder-spontan-Start. Im ZIel nahm man dann doch manuell meine Zeit (wenn auch falsch) mit Nummer auf.
Splits (analog zu der Splittung in der Ergebnisliste) sind:
4:11:37 (38:36+2:13:59+1:18:26)
Beim Schwimmen war ich lange umgeben von Prügelei. Für mich ein gutes Zeichen, wenigstens einigermaßen drin zu sein im Feld. Meine Schwimmzeit für die offiziell 2 Kilometer war dann allerdings gut fünf Minuten langsamer als letztes Jahr. Nach der groben Schätzung anhand der Durchschnittszeiten der 10 schnellsten im Gesamtklassement 2008 zu 2009 deutet es zum Glück auf eine Längendifferenz der Schwimmstrecke hin, die etwa diese fünf MInuten deckt. Puh, Glück gehabt, Ausrede gefunden! ;-)
Aber trotzdem, letztes Jahr war ich nach dem Schwimmen schon recht weit hinten, dieses Jahr mußte ich mich auch erstmal durch viele, viele Radfahrer durcharbeiten. Das war recht eng und manchmal kniffelig auf der mindestens ersten Runde.
Ich fuhr in gutem Rhythmus und fand diesen sogar von Runde zu Runde immer besser. Auf der letzten nahm ich etwas Intensität, vielmehr die Konsequenz des über die Wellen Tretens raus. Schnitt der 4 Randrunden à 18.4km war 34.1, 34.4, 34.9 und 34.1. Sehr zufrieden bin ich damit, das war fast anderthalb km/h schneller im letzten Jahr. Und es fuhr sich angenehmer. Jau, hat richtig Laune gemacht, das Wetter war einfach spitze zum Radfahren.
Laufen. Angekommen auf der Laufstrecke hatte ich Bock hart zu laufen. Die ersten 5km hinunter nach Hü tat ich mich etwas schwer, war etwas verkrampft. Anschließend über die drei Runden um die Vorsperre ignonierte meinen Eindruck, es war warm und könne zu warm werden, ich könne platzen. Ich lief die erste Runde als wäre es die letzte und fühlte mir dennoch sicher so durch zu kommen. Viele Verpflegungstellen viel Wasser über Kopf, Brust, Rücken, Arme, das ging ohne übermäßiges Aufheizen. Schnitt für die 20.1km kam bei 3:49.7/km raus. Ist neun s/km schneller als letztes Jahr. Und da war ich super zufrieden. So gesehen lief es anscheinend perfekt. Nach fast vier Wochen ohne gescheites Lauftraining schon überraschend. Das Radfahren in der Schweiz war wohl ein guter Ersatz.
gruß,
Christian
Hi Leute.
War hoffentlich nett heute bei euch auf der Tour. Ohne Tria wäre ich gerne mitgekommen.
An Stelle eines Berichts schreib ich hier (erstmal) einfach mal ne kurze Zusammenfassung einiger Daten, bißchen Einschätzung:
Ein Satz: Ziemlich flüssig liefs heute bei mir in Hückeswagen.
Als ich mich schon runter zum Schwimmstart begeben hatte und mir auffiel, der Zeitmesschip liegt noch im Auto, war mir das auch egal, ich ließ ihn einfach dort. Das paßte ganz gut zu meinem bis heute morgen unangemeldetem dann-doch-wieder-spontan-Start. Im ZIel nahm man dann doch manuell meine Zeit (wenn auch falsch) mit Nummer auf.
Splits (analog zu der Splittung in der Ergebnisliste) sind:
4:11:37 (38:36+2:13:59+1:18:26)
Beim Schwimmen war ich lange umgeben von Prügelei. Für mich ein gutes Zeichen, wenigstens einigermaßen drin zu sein im Feld. Meine Schwimmzeit für die offiziell 2 Kilometer war dann allerdings gut fünf Minuten langsamer als letztes Jahr. Nach der groben Schätzung anhand der Durchschnittszeiten der 10 schnellsten im Gesamtklassement 2008 zu 2009 deutet es zum Glück auf eine Längendifferenz der Schwimmstrecke hin, die etwa diese fünf MInuten deckt. Puh, Glück gehabt, Ausrede gefunden! ;-)
Aber trotzdem, letztes Jahr war ich nach dem Schwimmen schon recht weit hinten, dieses Jahr mußte ich mich auch erstmal durch viele, viele Radfahrer durcharbeiten. Das war recht eng und manchmal kniffelig auf der mindestens ersten Runde.
Ich fuhr in gutem Rhythmus und fand diesen sogar von Runde zu Runde immer besser. Auf der letzten nahm ich etwas Intensität, vielmehr die Konsequenz des über die Wellen Tretens raus. Schnitt der 4 Randrunden à 18.4km war 34.1, 34.4, 34.9 und 34.1. Sehr zufrieden bin ich damit, das war fast anderthalb km/h schneller im letzten Jahr. Und es fuhr sich angenehmer. Jau, hat richtig Laune gemacht, das Wetter war einfach spitze zum Radfahren.
Laufen. Angekommen auf der Laufstrecke hatte ich Bock hart zu laufen. Die ersten 5km hinunter nach Hü tat ich mich etwas schwer, war etwas verkrampft. Anschließend über die drei Runden um die Vorsperre ignonierte meinen Eindruck, es war warm und könne zu warm werden, ich könne platzen. Ich lief die erste Runde als wäre es die letzte und fühlte mir dennoch sicher so durch zu kommen. Viele Verpflegungstellen viel Wasser über Kopf, Brust, Rücken, Arme, das ging ohne übermäßiges Aufheizen. Schnitt für die 20.1km kam bei 3:49.7/km raus. Ist neun s/km schneller als letztes Jahr. Und da war ich super zufrieden. So gesehen lief es anscheinend perfekt. Nach fast vier Wochen ohne gescheites Lauftraining schon überraschend. Das Radfahren in der Schweiz war wohl ein guter Ersatz.
gruß,
Christian
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