sitzposition

[bektik]

Hallo zusammen,

bin gestern nach ca. 15 jahren wieder angefangen Rennrad zu fahren. Ich bin ca. 60 km gefahren. Es war recht angenehm und habe mich recht wohl gefühlt auf dem Renner. Ich bin eigentlich sportlich und meine Kondition ist auch in ordnung, doch ich habe gemerkt, es sind doch deutliche Unterschiede in der Haltung (Sitzposition), ob man mit nem Trekkingrad oder mit einem Rennrad fährt. Ich muß mir diese komplett neu aneignen. Gibt es Links oder Seiten, die Sitzposition und Haltung und auch Trainingspläne auch für Anfänger beinhalten?

Danke schon mal im voraus

 

[CDR]

AW: sitzposition

Sitzposition, Rahmenhöhe, etc.

 

[Dukesim]

AW: sitzposition

Sitzposition, Rahmenhöhe, etc.

habe mal die ersten 10 seiten gelesen und den rest überflogen.
im grunde ist das alles recht vernünftig. was man ergänzen könnte:
es gibt zwei maße, die im grunde jeden rahmen mit seinen geometrischen eigenschaften auf den punkt bringen: "stack" und "reach". der stack gibt an wie groß der senkerechte unterschied zwischen obere steuersatzoberkante und tretlagermitte ist(es ist also alles mit drin, wie gabellänge, steuerrohrlänge, steuersatzhöhe, steuerrohrwinkel). der reach gibt den waagerechten unterschied der beiden punkte des stack an(die oberohrlänge ist damit völlig normiert). da man mit entsprechenden sattelstützen in fast jede prosition bringen kann ist dieses reach sehr gut geeignet rahmen mit verschiedenen sitzwinkeln zu vergleichen.
hier kann man nochmal bilder und zahlenbeispiele dazu sehen:
http://www.cervelo.com/bikes.aspx?bike=P22009

 

[bektik]

AW: sitzposition

danke für die antworten, damit komme ich schon mal weiter

 

[whitewater]

AW: sitzposition

Sitzposition, Rahmenhöhe, etc.

Schön zusammengefasst.
Macht nur leider deutlich, warum Methoden wie Schrittlänge * x ist Rahmenhöhe nach wie vor Konjunktur haben. Speed sells, Simplicity too.

 

[bektik]

AW: sitzposition

Ich habe mir einige Links angeschaut, gemessen und Sitzposition eingestellt. Gestern bin ich dann etwa eine Stunde gefahren ca. 28 km. Kurz vor Schluss hatte ich Schmerzen im unteren Rückenbereich und meine Hände schliefen ein.
Hier meine Körpermaße:
Größe: 178 cm
Schrittlänge: 85,5 cm
Armlänge: 68 cm
Rumpflänge: 59 cm

Rahmenhöhe: 56 cm
Sattelhöhe: 76 cm
Vorbaulänge: 10 cm bei + 6° Winkel
Überhöhung: ca. 8 - 8,5 cm

Ist die Überhöhung vielleicht zu viel? Wie gesagt bin Anfänger.
An der Sattelhöhe kann ich nichts verändern, die passt meiner Meinung nach. Müßte also der Lenker höher?

 

[BIKAHOLIC]

AW: sitzposition

Ist der Sattel mit der Wasserwaage eingestellt?
Es könnte daran liegen, dass er nach vorn `abfällt´ und du dich so zu sehr am Lenker abstützt.
Außerdem solltest du üben öfter mal anders zu greifen, also Oberlenker, Unterlenker...

Ich finde 8 cm für einen Anfänger beachtlich.
Hätte ich am Anfang auch Rückenprobleme bekommen.

 

[morkvomork]

AW: sitzposition

Naja, dass am Anfang einem die Hände einschlafen und der Rücken ziept ist m.E. ziemlich normal. Noch hat sich deine Rücken- und Nackenmuskulatur nicht angepasst an die doch recht sportliche Sitzweise auf dem Rennrad. Ich merke die ersten Fahrten nach der Winterpause vor allem in den Händen und Nacken, weniger in den Beinen. Aber nach ein paar Fahrten geht es dann wieder.

 

[bektik]

AW: sitzposition

Ist der Sattel mit der Wasserwaage eingestellt?
Es könnte daran liegen, dass er nach vorn `abfällt´ und du dich so zu sehr am Lenker abstützt.
Außerdem solltest du üben öfter mal anders zu greifen, also Oberlenker, Unterlenker...

Ich finde 8 cm für einen Anfänger beachtlich.
Hätte ich am Anfang auch Rückenprobleme bekommen.

Der Sattel ist mit der Wasserwaage eingestellt. 8 cm sind schon eine Menge, denke ich auch. Ich denke mir bleiben nur zwei Möglichkeiten:
Tranieren bis sich die Muskulatur dran gewöhnt hat oder gleich ein Vorbau mit steilerem Winkel.

 

[BIKAHOLIC]

AW: sitzposition

- Vorbau kürzer
- Vorbauwinkel steiler
- Lenker schmaler
- Sattel leicht nach vorne
- Lenker leicht nach oben drehen, so das die Enden Richtung Kurbel zeigen...

könnte auch helfen.