AW: Senioren-Fräd - Teil 2
Schönen Spätnachmittag allerseits,
seit ungefähr April letzten Jahres hab ich (? hatte ich!!!??? hoffentlich!) immer wieder Probleme mit Krämpfen am inneren oberen Muskelstrang direkt über den Knien (meist rechts). Ich bin all die Jahre zuvor immer mit Magnesium im Wasser gefahren, immer mit normaler Zweifachkurbel, mit 11/27er und mit 12/25er Kassette, doch nie hatte ich Probleme mit Krämpfen. Seit dieser einen Tour aber im April 2009 hatte ich so gut wie auf jeder Tour über 100 Kilometer entweder Probleme mit aufkommenden Krämpfen oder ich hatte Krämpfe. Die Umrüstung eines Rads auf Kompakt (Sommer 2009) und vor einem guten Montat auf 13/29 hatte null Effekt. Ebenso null Effekt hatten die Eletrolyt-Päckchen, die mir im Herbst mein Arzt gegeben hat.
Seit drei Wochen aber hatte ich keinen Krampf mehr, auch gestern nicht auf der zumindest zweitlängsten, wenn nicht gar längsten Tour meines Lebens, und ich hoffe, das bleibt auch so. Was ich anders gemacht hab, ist folgendes:
- Seit drei Wochen kommt in jeder Flasche je eine "Biolectra Sport"-Tablette. Eine weitere Tablette nehm ich zum Nachfüllen mit, ein Glas Wasser mit aufgelöster Tablette trinke ich am Abend vor der Tour.
- Ich bleibe nicht mehr bis zum Geht-nicht-mehr mit möglichst hoher Trittfrequenz sitzen, wenn ich mit dem Rad mit der Kompaktkurbel unterwegs bin, sondern verzichte, auf das nächst kleinere Ritzel zu schalten und gehe stattdessen immer wieder gezielt in den Wiegetritt, damit ich die eine Muskelpartie entlaste und zur Abwechslung die andere belaste.
Auf die Idee mit dem Wiegetritt bin ich gekommen, weil ich unlängst mal wieder mit der Heldenkurbel unterwegs war und gemerkt hab, daß ich zwar mehr Kraft aufwenden muß, doch daß andererseits mir der Zwang, bei Anstiegen immer wieder in den Wiegetritt wechseln zu müssen, gut tut. Ja, ich hatte sogar zunehmend das Gefühl, daß mich kompakt faul macht, die normale Kurbel letztendlich aber erfrischt.
Dreimal auf Holz geklopft - klopf, klopf, klopf -, ich glaube momentan, die Einheit dieser beiden Punkte ist die Lösung für mich. Trotzdem hab ich seit Sommer letzten Jahres immer ein Minifläschlein mit Franzbranntwein dabei, denn es hat mir, verabreicht durch meine Großtante, schon im zarten Kindesalter die Krämpfe, die ich nachts ab und zu hatte, gelöst. Gestern hat mein Minifläschlein einen unserer Mitradler geholfen.
Viele Grüße
Franz
Nur so kann die Gemeinschaft funktionieren, sonst fahren ein Paar angefressen durch die Gegend mit der Angst vor dem nächsten Anstieg.
ich kanns auch nicht lassen.
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