Selbstversuch 3 Monate

[Lefty09]

Habe mir das erste mal vorgenommen, nicht blind zu trainieren sondern mal mit Struktur.
Mein Plan ist es in der Woche 12-15 Stunden zu trainieren, immer in blöcken. Werde das Training aber immer anpassen je nach Wohlbefinden und Zeit.
Bin heute mit einem LT1 Test gestartet. Klassisch mit 120W gestartet und alle 7 Min gesteigert bis mein Laktat von 2.1 auf 3.9 hoch ist.
Ich habe ein Gegentest gemacht, bin 15 Min die Werte von 2.1mmol -10 Watt gefahren und habe erneut getestet, Laktat war dann bei 1.7 und nochmal 15 Min mit exakt den Wert aus dem Test, ergab exakt die gleiche Menge Laktat.

Mein LT2 werde ich die Woche nachholen.
Nun zu meiner Frage: Ich finde den Sprung von 2.1 mmol auf 3.9 extrem viel, unterschied sind nur 30 Watt. Gib es hierfür eine Erklärung?

 

[Hubschraubär]

Erstmal, dass da tatsächlich Dein LT1 liegen könnte.

Stell doch mal die kompletten Daten des Testes hier rein, dann könnte ich das besser beurteilen. Zur feineren Abstimmung (bei einem solch hohen Anstieg) kann es bei dem LT1 Test durchaus Sinn machen mit 20W Stufen zu arbeiten.

 

[Lefty09]

Guten Morgen,
ich habe mit 30Watt schritten gearbeitet.
120W 1.3
150W. 0.8
180W. 0.8
210W. 0.9
240W. 1.1
270W. 2.1
300W. 3.9

Ich könnte es sicherlich mit kleineren schritten fahren, fand aber 30W jetzt auch nicht viel.
Bin im Anschluss 15Min 260W gefahren und hatte 1.7 und danach noch mal 15Min mit 270w 2.1
Das hat gepasst. Finde den sprung nur zwischen 270-300 merkwürdig. Vielleicht muss man es öfter machen.
Mir geht es darum, in den richtigen Zonen in den 3 Monaten zu trainieren.
mit Laktat Messung bin ich noch ein Neuling. Daher die Frage... Ansonsten müsste ich den Test nochmal machen.

 

[Hubschraubär]

Sieht ganz valide aus. Ich würde nochmal Messungen in Einheiten mit 250 und 260W machen.

 

[Lefty09]

so heute mein LT2 Test gemacht.
Stufen habe ich auf 4 Min gesetzt mit 30Watt Steigerung. Angefangen habe ich mit 180W
180W--1.6
210W--1.2
240W--1.3
270W-- 2.2
300W--3.6
330W--5.5
360W--8.3
Hätte noch eine Stufe fahren können, habe es aber gelassen.
Es scheint so, dass ich ein Diesel Motor habe, dass lese ich zumindest raus. Mal schauen ws so in 3 Monaten alles machbar ist.

Mein Plan ist es die Woche 10-15 Stunden zu investieren. Die Woche werde ich mit Lit trainieren. Nächste Woche HIT und übernächste MIT. Nach 6 Wochen werde ich erneut testen.