Schwimmtraining

[JulianGER]

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[achilles]

AW: Schwimmtraining

Ich habe nun schon mehrmals gelesen, dass Schwimmtraining während des Winters gut sein soll.
Allerdings vermisse ich noch Informationen um selber anfangen zu können: Welche Technik sollte man benutzen, wie sieht ein Schwmmtraining aus, also konsant gleich schnell schwimmen oder Intervalle, wie lange trainiert man damit es was bringt und wie hoch sollte die Belastung sein?

das ausführlichst zu beantworten würde den Rahmen hier sprengen. Ich würd sagen Kraul/Rücken, aerobe Intervalle (z. B. 10*200 m am Anfang). Bringt schon ab dem 1. Mal was. Die Belastung sollte locker sein, wenn Du es nur als Ausgleich machen willst bzw. für die Radlerform.
Für weitere Infos schau doch bei den Nachbarn vom Tria-Forum vorbei. Da findest du Tipps noch und nöcher!
In diesem Sinne viel Spaß
SG

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Hallo Julian,
fang mal mit so einem Trainingsplan an (oder noch weniger) Hab leider keinen kürzeren weil ich 4 Schwimmeinheiten pro Woche habe.

Trainingsplan 6
400 m ein
4x150 m je 50 m Abschlag/Beine/Kraul schnell
400 m ( je 100 m)
1. 25 m Delphin/75 m Kraul
2. 25 m Kraul/25 m De/50 Kraul
3. 50 m Kr/25 De/25 Kr
4. 75 Kr/25 De
100 m lo
4x250 m 30-60 sek. Pause
1. Kraul GA1
2. Kraul GA2
3. Kraul Ar m. Pullbuoy
4. Kraul Be m. Brett)
200 m aus

2,7 km

und dann immer mehr steigern bis

Trainingsplan 3
1000 m (je 100m im Wechsel Kraul/Rücken/Kr Arme + De Beine/Lagen/Abschlag)
20x50 m 20“P (1. je 25m De/Rü 2. 25m Rü/Br 3. 25m Br/Kr 4. 25m Kr/De)
100 m locker
1000 m Kraul (100 m 2er/3er/4er/5er Zug 100m Kraul mittl. Tempo im Wechsel)
100 m locker
50 m – 100 m -150 m – 200 m – 250 m – 200 m – 150 m – 100 m – 50 m (= 1250m) Kraul Arme mit Pullbuoy/Paddles 15“P
150 m locker
6x25 m Kraul Sprint + je 25 m locker
200 m aus

5,0 km


kannst auch einiges weglassen
wenn noch mehr Pläne brauchst kann ich noch welche reinstellen

Gruß Manuel

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Hier noch einer:

Trainingsplan 2
400 m ein
10x50m Technikübungen 20sek. Pause
600 m Kraul gleiten
100 m lo
12x50 m Kraul 3er/5er/7er Zug je 50 m alle 1min ab
9x100 m Kraul (1-3 steigern) 20 sek. Pause (evtl. sogar Arme)
300 m aus

3,4 km

 

[brulp]

AW: Schwimmtraining

ihr seid doch alle verrückt!

der junge will schwimmen, dazu gehören keine 5km im plan und auch keine 10x200m, das schafft kein anfänger!

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Is doch für später

 

[achilles]

AW: Schwimmtraining

So, das ist der Schwimmtrainingsplan von heute :aetsch: und ich bin noch ziemlich ein Anfänger ;-)

 

[Zettel]

AW: Schwimmtraining

Achilles du kannst Delphin

 

[achilles]

AW: Schwimmtraining

Achilles du kannst Delphin

hmm, zwischen können und gut sein ist aber eine Welt unterschied hehe...

auf 4*25 m Lagen brauch ich unglaubliche 1'35", habs aber erst 3 mal versucht und soll sich also heftig ändern ;-)

ach ja und guten wiedereinstieg ins Training Zettel ;-)

 

[Zettel]

AW: Schwimmtraining

Oh Danke Puschtraman :lol:

 

[ekuZa]

AW: Schwimmtraining

Ich brauch Brustschwimmen 200 m 4,03 Min .. gut oder schlecht?

Im Sport machen wir das hier momentan.. finde schwimmen macht eigentlich spaß!

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Nicht so Überragend:lol:

 

[ekuZa]

AW: Schwimmtraining

Toll.. jetzt habsch mich so sportlich gefühlt (nur einer war schneller - 7 sek) aber neiiiin.. danke

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Bitte
Wenn du nur ao ab und zu Schwimmst kann das auch nicht viel besser als 4Min gehen. Von daher

 

[ekuZa]

AW: Schwimmtraining

Bitte
Wenn du nur ao ab und zu Schwimmst kann das auch nicht viel besser als 4Min gehen. Von daher

Danke, danke

War dieses Jahr auch nicht im Schwimmbad - nur im Meer schwimmen^^


Ma schaun vielleicht geh ich ja innen Verein..
Und dann wird es auch besser :aetsch:

 

[Manuel]

AW: Schwimmtraining

Und dann wird es auch besser :aetsch:

Auf jeden Fall:lol: