Ruhetage beim Zwift FTP-Builder

[Rottweiler]

Hi,

ich bin eigentlich Läufer, muss aber aktuell wegen Patellasehnenproblemen pausieren und habe seit Ende April begonnen öfter Rad zu fahren. Die Begeisterung hält sich in Grenzen . Auch ist meine Performence eher mau, hätte mir mehr Fortschritte erwartet. Ich bin aber auch nur simple 30 bis 80km-Runden gefahren, keine Intervalle. Ich habe mir diesen Plan bei Zwift https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-builder#ftp-builder gesucht.

Da stehen bei Woche 1 4 Einheiten und 1x Ruhe. Eine Woche hat aber 7 Tage. Ich verteile ich die auf die Woche? Ich kann grds. an jedem Tag Training einrichten.

Grüße
Rotti

 

[tricatel]

Bei den traditonellen Plänen, die ich mir angesehen habe, wurde erwartet, daß man am WE einen oder zwei mehrstündige "social" rides macht. Ich denke mal darauf läuft es bei dem Zwift fünf Tage Plan auch hinaus. Also zur Sicherheit Sa. u. So. noch 2x4h draussen