richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

[RedWing4Life]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Nein, das reicht

du bist aber bescheiden, respekt

 

[clam]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Ja, so bin ich halt :lol: Will den Profis auch noch ein bisschen was lassen, sonst wirds langweilig, wenn ich alleine die Pässe hoch und runterfahre mit meinem 40er Schnitt.

 

[RedWing4Life]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Ja, so bin ich halt :lol: Will den Profis auch noch ein bisschen was lassen, sonst wirds langweilig, wenn ich alleine die Pässe hoch und runterfahre mit meinem 40er Schnitt.

da haste auch wieder recht!!! jetzt aber schluss. sonst bekommt der fred ersteller noch ein "koller"

 

[luzie]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

@rennrad-fan:
Also wenn du Neujahr deine Saison beginnen willst, ist es für eine sinnvolle Saisonvorbereitung ohnehin schon etwas spät.

Ansonsten fahren, fahren, fahren...aber das willst du ja nicht hören.
Grüße, luzie

 

[Fischie]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Machen das die Profis auch so ... ? :dope: :floet:

 

[Felix Krull]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Mannoman

was ein fred

 

[ROGTAY]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Machen das die Profis auch so ... ? :dope: :floet:

die fahren im nov mal nach lus und laune dann im dez 2-3 wochen inner sonne, malle oder so 800-1000km die woche dann wiehnachten nach hause bis anfang jan zu hause ein wenig fahren dann wieder nach malle 2 woche ein bischen intesiveres training und dann ist tour down under und die rennen gehen los

 

[Speichennippel]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Mag sein das folgender Link einen langen Bart hat, passt aber von der Bartlänge zum Thema:
www.paintrainer.de

 

[Boot]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Der Thread oder dessen Ersteller - sorry

Meine Vorbereitung läuft seit Ende Septemper, hatte aber auch Rückstand nach Unfall....
R = Rad oder Spinning
E = Eisschnelllauf
F = Fitnessstudio
W = Wald

Phase 1: Grundlage MK
F 3/Woche max. Beinkraft 2/Woche Oberkörper+Rumpf
R 1/Woche GA1-2 1/Woche EB/SB-Intervalle

Phase 2: Ergänzung MK um KA; Technik (Start vor 14Tagen)
F Krafterhalt = je 1/Woche max.Beinkraft und Oberkörper+Rumpf
F 2/Woche Techniktraining incl. KA und Plyometrie
E 2/Woche Eisttraining, davon 1*Technik 1*Intervall
R 1/Woche 2h GA2-EB
R 1/Woche Intervall

Phase 3: Belastungshärte; Technik
Start Mitte Januar
Schwerpunkt: Belastungshärte/Laktattolerenz
=> E/R min 3/Woche Intervalleinheiten

Phase 4: Schnelligkeit
Start Mitte Februar
Schwerpunkt Bewegungsgeschwindigkeit, Technik unter hoher Belastung
R/E Schnelligkeitsausdauer
W/F Explosivkraft, insb. exzentrisches Krafttraining

Phase 3/4 ergänzend
R 2/Woche GA1-2 und
F 1/Woche Krafttraining

Anfang März: Wechsel von Eis / Ende März erste Wettkämpfe


Boot

PS: Ist aber nicht für Radsport

 

[Chribo]

AW: richtige Saisonvorbereitung im Frühling !!

Die neue Saison beginnt am 1.1.2009

Genau
Und die alte Saison geht noch bis zum 31.12. um 24:00 Uhr

Also bevor die Sektkorken knallen noch mal in die Kurbel treten und das ganz kräftig:love:

Und dann zwei Monate GA 1:dope: