Muskulatur schlechter trainiert als Herz Kreislauf System?

[Jonny22]

AW: Muskulatur schlechter trainiert als Herz Kreislauf System?

wie heißt er denn?

Dietl

 

[stefanpan]

AW: Muskulatur schlechter trainiert als Herz Kreislauf System?

Der Sauerstoff muss auch in den Muskeln verarbeitet werden können,
sprich es müssen sich entsprechend Mitochondrien ausbilden.

Die Muskeln können also sehr wohl der leistungsbegrenzende Faktor sein.
Gibt ja nicht umsonst Trainingsformen für die Kraftausdauer.

Tipps:
1) Mach 'n Lance. (Höhere Trittfrequenz, entlastet die Muskeln, und beansprucht Herzkreislaufsystem mehr)
2) Bau in dein Training auch mal Intervalle (10-40min) ein, in denen du dicke Gänge trittst (60-70 upm)
3) Für einen besseren Laktatabbau und mehr Toleranz, fahr Intervalle im Entwicklungsbereich (EBs)

Klar, gerade beim Radfahren benutzen wir verhältnismäßig wenig Muskeln im Vergleich zu Laufen, Schwimmen, Rudern. Ich komme zum Beispiel beim Laufen auf deutliche höhere Pulswerte, beim Radfahren faulen mir da regelmäßig die Beine ab - HK System gut trainiert, die FR-spezifische Muskulatur nicht so. Den Trainingstips schließe ich mich an. Hügeltraining bietet sich ebenfalls an.