AW: Magnesium
Mal zur Ausgangsfrage zurück:
Von allen Mittelchen ist - wenn überhaupt - die Einnahme von zusätzlichem Magnesium sinnvoll. Jedenfalls nehme ich bei starken Belastungen zusätzlich Magnesiumtabletten.
Ich stimme dabei den "Gesundheitsaposteln" im Prinzip absolut zu, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung eben genau die ist, die dem Körper auf gesunde und ausgewogene Weise ALLES in AUSREICHENDEN Mengen liefert, was der Körper braucht.
Und nach meiner Meinungsbildung ist die Einnahme von Vitaminen und vielen anderen "Nahrungsergänzungen" wirklich unsinnig, weil der Körper die Vitamine und anderen Ergänzer in reiner Form gar nicht aufnehmen kann.
Das ist - wiederum nur nach meiner Meinungsbildung - bei Magnesium mal ne Ausnahme. Das kann der Körper (vor allem in Verbindung mit Kalzium) auch konzentriert ganz gut verwerten. Deshalb raten eben auch Ärzte bei Magnesiummangel schon mal dazu, Magnesiumpillen zu nehmen. Zumal man das Zeug auch nicht wirklich überdosieren kann. Schlimmstenfalls wird der Stuhl etwas weicher....
Wenn man Magnesium nimmt, dann aber richtig: Regelmäßig und nie vor dem Sport - vor allem nihct vor dem Wettkampf. Magnesium senkt nämlich akut den Muskeltonus. Also kein Pülverchen in die Trinkflasche sondern abends nach dem Training oder regelmäßig zum Frühstück.
Ich finde die Hinweise der Ernährungsexperten hier wirklich gut, dass man sich als Sportler auch um eine ausgewogene Ernährung kümmern sollte. Andererseits weiß ich aus eigener Erfahrung, dass eine Ernährungsumstellung - gerade bei mangelhafter Vorbildung und geringen Kenntnissen der Ernährungslehre - ein ziemlicher Fulltime-Job sein kann. Stimmt zwar trotzdem, dass man sich als Sportler um eine ausgewogene Ernährung kümmern muss...aber auf dem Weg dahin schaden Magnesiumtabletten nicht wirklich.
