@ rico...
nicht das du denkst ich hätte nur schlechte Tipps für dich....
dein Ehrgeiz in Ehren, aber der Schnitt den du fährst ist relativ zur Aussagekraft ob du gut oder schlecht in Form bist...
in erster Linie kommt es auf die Herzfrequenz an. Noch genauer wäre das Training mit einem Leistungsmesser, da dass aber sehr teuer ist empfiehlt sich einen Herzfrequenzmesser zu kaufen. Grundsätzlich ist zu sagen dass die meiste Zeit eines ambitionierten Radsportlers, ob das nun ein Profi oder ein Jedermanrenner ist, er im GA-1 Bereich trainiert, dieser Bereich ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich aber er liegt auf jeden Fall deutlich niedriger wie man als Rennradeinsteiger denkt...
Der Schnitt dabei ist nicht zu berücksichtigen im Gegenteil wenn du am Ende deiner jeweiligen Trainingseinheiten (möglichst 2,5 bis 3 Stunden aufwärts) über einen längeren Zeitraum festellst dass deine Durchschnittsgeschwindikeit ansteigt dann ist das ein Indiz für gutes GA-1 Training. Aber während der Einheit selber solltest du nur nach Pulsfrequenz bzw Watt zahl arbeiten....
