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Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

Wo liegen eure aktuellen Ziele

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    28
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Ich würde auch gerne ein wenig Wind machen. Aber leider sind wir irgendwie in Bremens Liste gekommen. Worüber kann man sich da noch beschweren? :D

Ich muss zugeben, dass ich diesen sympathischen Faden so nach und nach lieb gewonnen habe. In meinem persönlichen Fokus steht aber momentan Bremens Halbmarathon. Danach verwiegen wir dann natürlich wieder mit voller Aufmerksamkeit die Schweinehunde. :)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4-----03.06.: 87,3-----12.08.: 85,7
01.04.: 87,9-----10.06.: 86,3-----19.08.: 85,2
08.04.: 89,0-----17.06.: 88,7-----26.08.: 84,9
15.04.: 88,4-----24.06.: 85,9-----02.09.: 85,3
22.04.: 87,9-----01.07.: 87,1-----09.09.: 84,6
29.04.: 87,7-----08.07.: 86,5
06.05.: 86,8-----15.07.: 87,4
13.05.: 89,0-----22.07.: 88,1
20.05.: 87,9-----29.07.: 85,4
27.05.: 88,5-----05.08.: 85,8

Juhu, ein Schübchen! :D
 
Ziel: ca. 67 kg

03. 06.: 80
10. 06.: 80
17. 06.: 78,5
24. 06.: 77,4
01. 07.: 76,5
08. 07.: 75,6
15. 07.: 74,6
22. 07.: 73,4
29. 07.: 72,5
05. 08.: 71.8
12. 08.: 71.2
19. 08.: 70,8
26. 08.: 69,8
02. 09. :69,5
08. 09.: 69,5

Ich glaube so langsam bin ich an dem Punkt wo sich kaum noch was tut
bzw auch nicht mehr viel tun muss.
 
Zuletzt bearbeitet:
Einen schönen Sonntag wünsche ich euch...

Sitze hier gerade mit meinem Kaffee und bin kurz davor gleich 20 Kilometer zu laufen - allerdings im GA1-Bereich.

Dem Halbmarathon steht nichts mehr im Wege - Körper sendet keinerlei Warnsignale.

Blutdruck morgens 109/69, Ruhepuls bei 46...

Rennradfahren ist momentan eher was zum Entspannen und für die RECOM-Einheiten.

@MartinB. - ich schicke Dir mal meine Startnummer, wenn ich sie habe - vielleicht sehen wir uns ja am 04.10. :daumen:
 
@Bremen1971: Über die Startnummer und einen Link zu deinem Wettkampf würde ich mich freuen. Vor Ort werde ich leider nicht sein, da ich aus einer ganz anderen Region komme als du. Aber das hindert mich ja nicht am mitfiebern... :)
 
Meine erste Urlaubswoche ist rum.
Ich war bei meiner Freundin in NRW seit letzten Sonntag und Montags machte sich eine Erkältung breit. Da war garnix mit Sport. Eigentlich wollten wir Laufen gehen aber auch das hab ich mir gekniffen. Im Moment ist nur mein Riechkolben noch verstopft und die Nebenhöhlen sind ein bischen dicht. Die Halsschmerzen sind zum Glück (!!!!...ich hasse Halsschmerzen) auskuriert.

Auch heute hab ich es nur bei einem Spaziergang belassen. Morgen muss ich zur Blutentnahme für die Langzeitblutzucker-Bestimmung und im Anschluss zum Belastungs-EKG. Bin mal gespannt was am Mittwoch für Ergebnisse rauskommen.

Gewichtstechnisch ist aber alles -trotz Sportpensung = 0- alles im grünen Bereich !
 
Danke !
Heut Abend war auch der Riechkolben ganz ok. Hab auch den ganzen Tag nur geruht und morgen kann ich dann beherzt beim Belastungs EKG reintreten...
 
Endlich wieder Montag :-)

01.06.2015 - Startgewicht 140,1 kg / Zielgewicht UHu (90kg) / * = Start im Forum
08.06.2015 - 138,2 kg - 17.08.2015 - 129,6 kg
15.06.2015 - 137,4 kg - 24.08.2015 - 128,9 kg
22.06.2015 - 135,8 kg - 31.08.2015 - 128,0 kg
29.06.2015 - 134,4 kg*- 07.09.2015 - 125,5 kg
06.07.2015 - 132,8 kg - 14.09.2015 - 126,3 kg (Aktuell)
13.07.2015 - 133,6 kg
20.07.2015 - 132,3 kg
27.07.2015 - 132,0 kg
03.08.2015 - 130,0 kg
10.08.2015 - 129,4 kg
 
So, war heute früh bei der Blutentnahme und beim Belastung-EKG.

Die Ergebniss von der Blutentnahme bekomme ich erst am Mittwoch beim Gespräch mit der Diabetesberaterin.

Belastungs-EKG war gut !

Beim allerersten Mal in 2013 hab ich bei 100W abgebrochen. Das war zu 0,1-Tonner Zeiten und ich war komplett untrainiert.

Beim zweiten Mal die 200W Marke geschafft, alle Parameter vom EKG und Blutdruck waren ok, aber als die Arzthelferin auf 250W geschaltet hat...ausdiemaus nach ein paar Mal kurbeln ! Ich konnte einfach nimmer...

Heute hab ich fast die 250W komplett geschafft. Die Arzthelferin schaltete auf 250W, ich kurbelte mit den geforderten 70 U/min (+/- 5 U/min) und hielt durch bis zur Mitte des "Levels" zum Blutdruck-Messen. Allerdings hab ich es dann danach nicht bis zum Ende geschafft. Vielleicht haben 10-15 Sekunden gefehlt. Keine Ahnung. Vom Kreislauf her war alles ok, EKG sah gut aus und man hätte nicht abbrechen müssen nur die Kraft hatte mir gefehlt. Ich fand auch die 70 U/min relativ hoch.

Ich muss dazu sagen, das ich danach die Blutentnahme hatte und ich immer nüchtern erscheinen soll.
Vielleicht kann ich einen extra Termin fürs Belastungs-EKG machen, so das ich vorher Frühstücken kann. Vielleicht ist da mehr drin.

In der Praxis sind auch keine reinen Sportmediziner und ich hatte die letzte Woche ne Erkältung. Das mit der Erkältung wurde auch so in der Akte vermerkt.

Was sich aber auf jeden Fall verberssert hat: Die Blutdruckabsenkung nach der Belastung. Ich war von 225/100 bei der höchsten Belastung kurz vorm Abbruch auf 120/85 innerhalb von ein, zwei Minuten. Das sah beim ersten mal anders aus. Da meinte die Ärztin nach dem Abbruch bei 100W ich soll mich auf jeden Fall noch 10 Minuten auf die Liege legen und die Arzthelferin soll in 5 Minuten nochmal den BD messen ;) :D

Heute gings mir gut. Die Oberschenkel hab ich zwar gemerkt aber sonst war alles tutti. Kurz durchschnaufen und dann war alles ok.
Selbst meine Ärztin hat gestaunt. Wie gesagt, rein vom EKG her hätte man nicht abbrechen müssen.

Achja:

76,8kg, bei 19,7% Körperfett aber leicht gestiegenen Körperwasseranteil von 59,9%.
Grösse ist immernoch 1,76m und ich bin dieses Jahr noch 40 ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
92,5 Kilo liegen an... macht auf das Gramm minus 16 Kilo seit dem 01.01.15.

Noch 2,5 und mein Traum wird wahr.

Gestern war ich wieder laufen, heute in der Muckibude - bei dem Hundewetter fahre ich kein Rad ( ja, ich weiß - Schönwetterfahrer ).

upload_2015-9-14_13-45-23.png


Wenn ich noch eine Schippe drauflege, dann sollten auf die 21,0975 Kilometer knapp unter 2:00:00 möglich sein...

Drei Wochen noch - und am 21.09. ist Carboloading - Geburtstagstorte... :D
 
Man man man, Bremen.
Wenn ich nur auch so ein guter Läufer wäre wie Du. Schwimmen, RR fahren und Muckibude...da bin ich voll im Saft, nur beim Laufen tut sich bei mir nix mehr. Ok, auch hier will ich keine Raketenwissenschaft draus machen. Der Eine kanns, der andere nicht.

Und wegen dem Schönwetter-Fahrer: Mach dir nix draus...ich bin auch einer

@ComPoti:
Ich muss das machen. Blutentnahme wegen der Langzeitblutzucker-Bestimmung (HbA1c-Wert) und Belastungs-EKG so alle dreiviertel Jahr ungefähr, weil ich halt lange Zeit Ü-0,1 Tonner war und man nicht genau sagen konnte, wie lange ich schon an Bluthochdruck litt.

So, ich verabschiede mich zum Eisenstemmen !

Bis Neulich !
 
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