Aber es liest sich gut!Gestern Abend gabs nach der 65 km Runde bei zwift einen Liter Smoothie aus Heidelbeeren, Himbeeren, 2 Äpfeln, nem Löffel Erdnusspaste und 200 g Joghurt.
Heute Mittag Rührei aus 3 Eiern, selbstgebackenes Sauerteigbrot und Harzer Käse mit Paprika.
Heute Abend gibt es Wirsingeintopf mit Rinderhack und ne halbe Dose Sauerkraut.
Nichts davon ist so fotogen, dass es sich hier lohnen würde
Bei der Vorstellung von Proteinpulver mit Espresso gruselt es mich gerade etwas...
Keine Ahnung...
, aba ohne Schinken und Salami, dafür Brokkoli Champignons, Zucchini Paprika
Ist doch super!meine war viieeeeeeel größer, hicks
zwischendurch verzichte ich NICHT und da kommen auch Kuh- oder Hafermilch rein. Irgendwann ist ja auch mal gut.
, ich glaube aber das lag an der ausgelassenen Mahlzeit davor und an den 800 Spinning Kalorien.
Nachdem ich bei 1,89 cm auf 90 kg abgenommen hatte, ging das Gewicht in den letzten 1,5 Jahren wieder kräftig hoch. Aktuell sind es 132 kg. Ich fühle mich wie Antje das Walross.
Wird also allerhöchste Zeit gegenzusteuern. Muss mich vor allem wieder mehr bewegen. Bin die letzten Monate kaum Rad gefahren.
Rechner im Netz, mit denen man den Gewichtsverlust bei moderatem Kaloriendefizit prognostizieren kann.
Das ist ein altbekanntes Problem... man will ja schon ungern nach dem Essen noch Hunger haben. Ich habe mir damals einfach mit enormen Mengen an Gemüse beholfen. Da gabs dann eine Hähnchenbrust und dazu 700 g Brokkoli und nen Becher Hüttenkäse. Und dazu viel Wasser trinken.
Viel Gemüse esse ich schon. Problem ist das Frühstück und Abends. Da esse ich Magerquark und bekomme danach manchmal Heißhunger. Dann mache ich mir noch was Warmes um nicht mit Hunger ins Bett zu gehen. Wenn ich das besser in den Griff kriege, nehme ich auch ab. Hab das vor 2-3 Jahren ja schon mal durch.
Deshalb wiege ich mich nur einmal die Woche. Das gleicht diese Schwankungen zumindest etwas aus.
