Was mich nur irritiert hat ist, dass friel 7 Einstufungen hat und bei mir nur GA1/2 ST und EB hervor gehen. Also liegt bei mir die HF an der Schwelle bei 152...?! Wonach ich mich nun richte ist dann auch egal obwohl friel 7 Zonen hat?!
mfg
Quark mit Sauce! Du bist doch nicht bei 2,29 mM Lactat an Deiner anaeroben Schwelle! Mit "IAS" ist hier die "individuelle aerobe Schwelle" gemeint. Eine "aerobe Schwelle" ist keine Schwelle, unterhalb derer irgendetwas anders funktioniere als oberhalb von ihr. Man darf die IAS also getrost vergessen.
Wenn man nur flapsig von "der Schwelle" spricht, dann ist damit die iANS gemeint, also die "individuelle
anaerobe Schwelle". Hierzu hat sich die Auswertung reichlich wenig Mühe gegeben und latzt Dir nur eine Leistung von 225 W bzw. die Pulsfrequenz von 169/min bei 4 mM Lactat hin. Das könnte Deine iANS sein, vielleicht aber auch nicht. Ob Du persönlich in der Lage bist, dauerhaft 225 Watt bzw. einen 169er Puls zu treten und dabei die Lactatkonzentration bei konstant 4 mM zu halten, kann der Test nicht aussagen. Ein Startwert wäre es aber.
Das ganze Zahlengeraffel, welches darüber steht: vergiss es! Ein "lactate threshold" ... was für ein Unfug! Eine aerobe Schwelle, die kein relevanter Parameter und kein Bezugspunkt für Trainingsbereiche ist, die Leistungen/Pulsfrequenzen bei 2 und 3 mM Lactat - ohne Auswertungsmodelle an und für sich erst mal nutzlos!
Die "Belastungsempfehlungen sind ein reiner Witz! GA1 kannst Du damit im Spaziergang machen. GA2 mit HF 126-141 und Leistung um 140-170 Watt? Da bohrst Du Dir doch noch mit gekreuzten kleinen Fingern in beiden Nasenlöchern. Ein "Schwellentraining", welches garantiert nicht die iANS befördert, wird bei 170-194 W und HF 141-154 angesetzt? Da erzählst Du Deinem Nachbarn immer noch Geschichten in vollständigen Sätzen. Selbst beim "extensiven Tempotraining" (was bitte ist denn das?) liegst Du noch 33-45 Schläge unter Deiner HFmax und hast nur eine mittelgradige Atmungsvertiefung.
Wenn Du nicht gerade unter 50 kg wiegst (auf dem Auswertungsbogen stehen 75 kg), ein Kind oder eine Dame bist oder einfach noch komplett untrainiert, dann würden mich die Leistungswerte nun auch stutzig machen. Eine Leistung von 275 Watt bei Abbruch und dabei 9 mM Lactat ... wenn das stimmt, dann liegt entweder noch ein sehr, sehr langer Weg vor Dir oder das Labor misst Mist.