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Ihr könnt ruhig lachen!

frankofc

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28 März 2006
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Hallo allerseits,

mich hat es gepackt! Wie wahrscheinlich viele von euch hat auch mich das RRfahren gepackt.
Ich fahre jetzt seit ca. 2Jahren, bin kurz davor mir ein neues RR zu kaufen und bin jetzt an richtige Trainingsmethoden interessiert. Habe auch schon ein wenig über diese gelesen. Jedoch taucht immerwieder das tolle und doch gehaßte Wort "GA1" auf. Kann mir bitte jemand erklären was das bedeutet? Vielen Dank schon einmal dafür.
Als zweites würde mich interessieren ob mir jemand eine Page empfehlen kann um meinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Das heißt die Seite sollte etwas ausführlicher bzw. mit Beispielplänen versehen sein, anhand der ich meine Pläne erstellen o. abwandeln kann.

Vielen Dank!
 
Sorry ich war ein bisschen voreilig. Die erste Antwort habe ich im Forum erlesen.
Wäre allerdings nett wenn ihr mir dennoch eine Seite empfehlen könnt.
 
kauf Dir ein Trainingsbuch tb. von Hottenrott, Schmidt oä. fürs Grundwissen.

Bei Hottenrott sind Trainingspläne als Ausgangsbasis drin. Einfacher durchschaubar (d.h. strukturierter) sind die Plane auf http://www.2peak.com. Dort kannst Du Dir einen Trainingsplan für umsonst erstellen lassen (in Abhnängigkeit von Trainingszeit, Trainingsjahre, Ziele). Alle Einheiten bestehen dabei aus GA1 oder GA2 mit oder ohne Anteile von EB/SB. EB/SB ist dann z.b. 3x5min oder 3x15min oder 5x1min o.ä. Sehr übersichtlich.

Hier http://home.hia.no/~stephens/mtbplan.htm siehst Du die prozentuale Verteilung der Intensitäten in den mehrwöchigen Trainingsphasen (Base, Build, Race).

Hier sind die Trainingsbereiche erkärt:
http://www.cyclingpeakssoftware.com/power411/levels.asp

Hier um trainingsbereiche zu bestimmen
http://www.rennrad-news.de/forum/showthread.php?t=5320
 
vielen Dank! Die Links haben mir sehr geholfen, da ich so schon einmal in etwa weiß wie ein solcher Trainingsplan aussehen kann.
 
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