Geräte Trainingsplan Triathlon

[Ritzelschinder]

Hallo zusammen, habe mal Fragen zu einem Triathleten Trainingsplan für das Fitnessstudio.
Vor einiger Zeit habe ich mich , um zusätzlich zu meinem sonstigen Training Kraft /Ausdauer aufzubauen im Fitnessstudio angemeldet. Meine bisherige Strategie war .... einmal alle Geräte und möglichst viele Geräte parallel ( Kreistraining durchs Studio ) Keine hohen Gewichte sondern eher viele Wiederholungen. Bsp .
1 X 30 Gerät für Oberkörper dann Wechsel zu 1X 30 Bauch dann 1 X 30 für Beine , 1 X 30 Rücken und dann wieder von vorne.
Jetzt möchte ich Schwimmspez. Kraft aufbauen ohne dabei zu Muskulös zu werden .
Habt ihr eventuell einen Geräteplan o.Ä für mich oder Tips für ein effektives Gerätetraining?

Danke im voraus

 

[Mad Max]

@ Ritzelschinder,
das was du willst ist die Eierlegendewolfsmilchsau, Schwimmkraft heißt Muskelzuwachs (immer!!)
Als Tip würde ich sagen füge deinem bisherigen Zirkeltraining die Komponente Schultermuskultatur (Deltamuskel) hinzu, ebenso ein Latissmustraining ala Rudern im Stehen eventuell auch, um ein zu muskulöses Aussehen zu vermeiden nur mit Terraband ausführbar.

 

[Ritzelschinder]

Das ist ja schon mal ein Ansatz. Nicht falsch verstehen , mir ist klar das Gerätetraining / Training für Schwimmkraft Muskelaufbau mit sich bringt , aber ich möchte halt nicht solche Berge. Meine beste Disziplin beim Triathlon ist bisher das Laufen , aber ich merke das ich schon durch das jetzige Training aufbaue ,und das natürlich auch mit mir rumschleppen muß. Den Effekt von mehr Schwimmkraft konnte ich allerdings noch nicht merken. Von daher läuft da irgend etwas falsch. Wahrscheinlich trainiere ich genau die falschen Muskeln.

 

[Mad Max]

..oder deine Technik beim Schwimmen ist nicht so ausgeprägt!!
Das kann ich leider nicht beantworten.

 

[Ritzelschinder]

Das wird mit Sicherheit auch ein Grund sein.Der Technisch perfekte Schwimmer bin ich nicht , hatte aber gehofft das durch Kraft zu kompensieren.