25 km/h, 80-90 U/min, 111-125 BPM, 1,5-5 h.
Bis auf die Zeit sind diese Angaben aber eher uninteressant für Dich.
Mit meiner Herzfrequenz wirst Du wahrscheinlich nichts anfangen können, denn die HF ist etwas sehr Individuelles.
Bestimme Deine anaerobe Schwelle (Conconi Test oder einen Stufentest im Labor machen) , und richte Deine HF danach aus.
Kannst auch einfach Deine maximale HF nehmen, und die Bereiche darüber bestimmen. So genau kommt das Ganze nämlich auch nicht.
