NobbyNic
Aktives Mitglied
Hallo zusammen,
bin gestern das letzte Rennen des Jahres gefahren und war von meiner Leistung enttäuscht. Es war ein Rundkurs mit 6x15km bei je 120hm wobei die ersten zwei Runden neutralisiert gefahren wurden. Hab mich dann am Start weit nach vorne gedrückt und hab in der ersten Runde ordentlich Gas gegeben. Ich vermute zuviel. Denn: ab Runde zwei haben beide Oberschenkel zugemacht. Diese Krämpfe haben mich dann weit nach hinten geworfen. Habe versucht im Windschatten mit kleinen Gängen und hoher TF mich zu "entkrämpfen". Wirklich geklappt hat es nicht. Bei jedem stärkeren Tritt hab ich es sofort wieder gespürt. Das Ende vom Lied war dann noch ein zusätzlicher Wadenkrampf, 500m vor dem Ziel so dass ich mich schlussendlich völlig platt ins Ziel gequält habe.
Nun ist es natürlich an der Fehlersuche. Zu wenig trainiert? Die erste Runde viiiiiel zu schnell angegangen? Falsche Ernährung zuvor? Falsche Ernährung auf der Fahrt? Zu wenig Salz? Oder hab ich einfach zu wenig Kraft in den Beinen?
Wie ist Eure Einschätzung bei sowas?
Anbei noch meine "Leistungskurve". FTP 330W bzw 4,3 W/kg. NP war schlussendlich 345W und IF 1,039
bin gestern das letzte Rennen des Jahres gefahren und war von meiner Leistung enttäuscht. Es war ein Rundkurs mit 6x15km bei je 120hm wobei die ersten zwei Runden neutralisiert gefahren wurden. Hab mich dann am Start weit nach vorne gedrückt und hab in der ersten Runde ordentlich Gas gegeben. Ich vermute zuviel. Denn: ab Runde zwei haben beide Oberschenkel zugemacht. Diese Krämpfe haben mich dann weit nach hinten geworfen. Habe versucht im Windschatten mit kleinen Gängen und hoher TF mich zu "entkrämpfen". Wirklich geklappt hat es nicht. Bei jedem stärkeren Tritt hab ich es sofort wieder gespürt. Das Ende vom Lied war dann noch ein zusätzlicher Wadenkrampf, 500m vor dem Ziel so dass ich mich schlussendlich völlig platt ins Ziel gequält habe.
Nun ist es natürlich an der Fehlersuche. Zu wenig trainiert? Die erste Runde viiiiiel zu schnell angegangen? Falsche Ernährung zuvor? Falsche Ernährung auf der Fahrt? Zu wenig Salz? Oder hab ich einfach zu wenig Kraft in den Beinen?
Wie ist Eure Einschätzung bei sowas?
Anbei noch meine "Leistungskurve". FTP 330W bzw 4,3 W/kg. NP war schlussendlich 345W und IF 1,039