Bikefit Tipps Knieprobleme

[peselito]

Hallo zusammen,

Habe seit ein paar Wochen Schmerzen im rechten Knie, genauer gesagt in der Kniekehle außen (bei den starken Sehnen, denke vom Hamstring).

Davor bin ich Gute 5 Monate ohne Probleme gefahren, da war allerdings der Lenker noch um einen kleinen Spacer (5mm) weiter oben.

Habe danach den Sattel mal um einen guten Zentimeter nach unten gesetzt.

Was kann ich noch verbessern? Habe euch ein paar Bilder und ein Video angefügt. Bin um jeden Tipp dankbar.

LG

 

[Irontom]

für mich sitzt du etwas zu hoch

 

[derdieter]

Noch etwa 1,5 -2 cm zu hoch. Auch meine Meinung. Schau dir mal Profi-Rennen an, ist ein guter Anhaltspunkt.
Dann kannst du auch noch Spacer rausnehmen, wie es dir passt.

 

[Oseki]

Noch etwa 1,5 -2 cm zu hoch. Auch meine Meinung. Schau dir mal Profi-Rennen an, ist ein guter Anhaltspunkt.

Gerade da sieht man Dinge die im Rest der Welt nicht vorkommen.

Ich hatte ein ähnliches Schmerzbild ca. von März -April. Ich hatte vorher auch keine Probleme und bin genauso weitergefahren wie immer + die üblichen Dehnübungen. War dann auch wieder gut. Sehnen haben sich wie geschwollen angefühlt, während der Belastung. Danach nichts.

 

[peselito]

für mich sitzt du etwas zu hoch

Noch etwa 1,5 -2 cm zu hoch. Auch meine Meinung. Schau dir mal Profi-Rennen an, ist ein guter Anhaltspunkt.
Dann kannst du auch noch Spacer rausnehmen, wie es dir passt.

Danke für die Rückmeldungen. Wundert mich ehrlich gesagt ein bisschen :-D Schön langsam verliere ich das Vertrauen in die Formeln die man online so findet um die Sattelhöhe mittel Beinlänge zu finden.

Wie würdet ihr am besten Vorgehen um das jetzt am besten zu finden? Worauf soll/muss ich achten beim Treten nachdem ich sie runter gestellt habe? Was soll ich fühlen?
Meine innen Beinlänge ist 77cm falls das relevant ist. Laut der Berechnung (x 0.885) war ich bisher auf 68cm.

LG

 

[mindmura]

Mach Physioübungen für die Beinachse, Dehnen, Stabi, Oberschenkelrückseite etc.

 

[peselito]

Mach Physioübungen für die Beinachse, Dehnen, Stabi, Oberschenkelrückseite etc.

Das mache ich bereits

 

[derdieter]

Dehnübungen…
Macht er ja schon, wenn er zu hoch sitzt!

Was soll ich fühlen:
Wenn du auf einer Seite auf dem Pedal stehst, mit geradem Becken, solltest du dich nach oben 1-2 cm vom Sattel entfernen können.
Wenn das Pedal unten ist (bei 7 Uhr, also nicht senkrecht), solltest du die Ferse noch etwas schräg unter die Pedalachse bekommen.

 

[ropetto]

Wie würdet ihr am besten Vorgehen um das jetzt am besten zu finden?

Sattel 1, eher 2 cm tiefer. Schauen, was der Schmerz macht. Idealerweise vorher das Knie ein paar Tage zur Ruhe kommen lassen, sonst bist du nicht schlauer dadurch.

Meine SL ist 78 und ich fahre den Sattel in 67 cm Höhe. Die Formel ist ein guter Ausgangspunkt, mehr nicht. Ich müsste höher sitzen, würde aber sofort ein Reißen in der Kniekehle feststellen.

Mal abgesehen davon, dass der Tritt total unrhythmisch wird, weil die Knie jedes Mal im UT geradezu ausklinken.

Was mich wundert: Du siehst aus, als fährst du viel. Aber die Probleme traten jetzt erstmals auf?