berechnung der pulsgrenzen

[kay123]

hi kann mir jemand sagen wie ich den die untere und obere grenze bei meinen pulsmesser einstellen muss oder errechne , so das ich grundlagenausdauer also kondition steigern kann.ich bin 25 jahre und habe zurzeit als untere grenze 135 und als obere 170 eingegeben ,weiss aber nicht ob das so ok ist für das was ich trainieren möchte

 

[sensei]

<böse>
SUCHFUNKTION!
</böse>

naja, die grenzen ergeben sich aus deiner derzeitigen Leistungsfähigkeit (Ruhepuls, Maximalpuls) siehe hierzu auch diesen Thread.
Lies dir das durch, ermittle deinen Ruhepuls(morgens, nach dem aufwachen noch im liegen oder nach 10 min couchliegen) und deinen maximalpuls (Arzt!(oder strampeln bis das herz nixmehr hergibt)) und dann rechne dir mit hilfe der netten Excel Tabelle deine bereiche aus.