Lauf mal mit so einem Reifen durch die Gegend, das ist viel schlimmer als Laufbandoder durch die Gegend Tagen.
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Lauf mal mit so einem Reifen durch die Gegend, das ist viel schlimmer als Laufbandoder durch die Gegend Tagen.
Dazu bräuchte ich ein LiegeradDu mußt auf dem Rad so bequem sitzen wie zuhause auf dem Gartenstuhl!
Eigentlich ist so eine allgemeine Fitness viel cooler, für Otto-Normal-Verbraucher, als einfach nur stumpf laufen oder radfahren zu können.Lauf mal mit so einem Reifen durch die Gegend, das ist viel schlimmer als Laufband
Hallo,
Wie lange fährst du denn schon Rennrad und hast du deine Trainings Intensivität in letzter Zeit schnell gesteigert. Mit den wenigen Infos kann man dir nur schwer helfen. Die Waden und der hintere Oberschenkel werden ja zum Radfahren benötigt. Wenn du da die Intensität zu schnell steigerst kann das einfach Ermüdung sein.
Aktuell hast du meiner Meinung nach folgende Möglichkeiten, die ich der Reihe nach abarbeiten würde.
Sowas sollte man übrigens nie machen. Wenn man begründete Zweifel hat, daß etwas nicht ok ist, muß man schonmal mind. 3 Wochen da rein investieren, mit einer Position zu fahren, die vielleicht nicht optimal ist, bevor man urteilen kann.Ich habe bei meiner gestrigen Ausfahrt den Sattel etwas niedriger gestellt, aber das passte nicht, das Treten fühlte sich schwerer an und am Anfang hat es auch in den Waden Übergang Archillessehne gezwickt.
Das habe ich auch schon gesehen. Ich denke aber, bei dem gezeigten Problem ist eher eine zu schwache Wadenmuskulatur das Problem, welches mit einer anderen Pedalplattenstellung nur kaschiert, aber nicht behoben wird. Dabei kann man gerade die Waden relativ einfach trainieren: Ich mache das hin und wieder so, dass ich mich im Stand mit den Fingern an der Fensterbank abstütze, und dann stelle ich mich etliche Male mit einem Bein auf die Zehenspitzen, bis es halt nicht mehr geht, dann kommt das andere Bein dran. Beim unbelasteten Bein halte ich dann den Fuß gerade.Die Cleats etwas mehr in Richtung Absatz versetzen, kann die Waden entlasten. Interessante Beiträge zu dem Thema:
Um wieviel höher hast Du den Sattel denn gestellt? Nur einige Millimeter, oder gleich 1,5cm? Kannst Du mit den Fersen auf der Pedalrückseite eine Kurbelumdrehung hinbekommen, ohne das Becken zu verdrehen? Es kann schon sein, dass Du kurzfristig eine bessere Kraftübertragung hast, aber längerfristig dann die Muskulatur (eventuell auch nur vorübergehend) überbeansprucht wird.
Das habe ich auch schon gesehen. Ich denke aber, bei dem gezeigten Problem ist eher eine zu schwache Wadenmuskulatur das Problem, welches mit einer anderen Pedalplattenstellung nur kaschiert, aber nicht behoben wird. Dabei kann man gerade die Waden relativ einfach trainieren: Ich mache das hin und wieder so, dass ich mich im Stand mit den Fingern an der Fensterbank abstütze, und dann stelle ich mich etliche Male mit einem Bein auf die Zehenspitzen, bis es halt nicht mehr geht, dann kommt das andere Bein dran. Beim unbelasteten Bein halte ich dann den Fuß gerade.
Also Wadenprobleme gibts oft wenn der Cleat zu nahe an den Zehen ist und die Schuhe minimal zu groß.
Und auch Dehnen kann Temporär Wadenschmerzen verursachen !
Das wird oft völlig falsch eingeschätzt
Dehnen beseitigt meist keine Schmerzen sondern führt erstmal die ersten 2-3 Wochen zu teils recht starken Schmerzen wenn der Körper es davor nicht gewohnt war
wenn du also deine Wade dehnst und dass erst seit kurzem kann das duchaus zu heftigem Muskelkater führen den du dann beim Radeln merkst
Gott sei Dank !Sowas sollte man übrigens nie machen. Wenn man begründete Zweifel hat, daß etwas nicht ok ist, muß man schonmal mind. 3 Wochen da rein investieren, mit einer Position zu fahren, die vielleicht nicht optimal ist, bevor man urteilen kann.
Ich denke aber, dir ist da von meiner Seite nicht zu helfen. Viel Glück.
Wenn Du zu den Sohlen, bei weiterhin bestehenden Problemen, etwas fundiertes wissen möchtest, dann kontaktiere mal Olli Elsenbach (3) Elsenbach Sportdiagnostik | FacebookKönnen Einlegesohlen für Radschuhe Waden und Archillessehnen-Probleme auslösen? Ich nutzt nämlich die Ergon-Solestar Einlegesohen. Hat da jemand Erfahrungswerte oder Ahnung?
Mal ein kleiner Ansatz von mir,
Sattel ganz vor und dann auf errechnete Sattelhöhe einstellen.( bis max 10mm höher)
Sattelneigung vielleicht etwas korrektieren.
Was für eine Sattelstütze hast du? mit setback oder ohne
Cleats zurück und dann mal ne kleine Runde fahren.
Es kann sich komplett ungewohnt anfühlen. Ungewohnt muss nicht schlecht sein.
Knielot erstmal ausser acht lassen. ist Zweitrangig wird gerne als das a und o hingestellt.
Bei Kniebeugen hört man auch oft Knielot beachten.
Das verstehe ich jetzt nicht.Zwei gleiche Schrittlänge im Vergleich, einmal langer Oberschenkel und kurze Waden und
dann mal kurze Oberschenkel und lange Waden. hm und jetzt
Bist du ein Kraftfahrer oder Trittfrequenztretter?
Bei der Annäherungstechnik Zeit lassen und nicht soviel Parameter auf einmal ändern.
Wenn Du zu den Sohlen, bei weiterhin bestehenden Problemen, etwas fundiertes wissen möchtest, dann kontaktiere mal Olli Elsenbach (3) Elsenbach Sportdiagnostik | Facebook
Ansonsten stimme ich den anderen zu. Dehnen und Wadentraining aber auch falsch eingestellte Cleats sind alleine schon Gründe um Probleme zu bekommen. Man sollte nicht alles gleichzeitig machen bzw. verändern damit man die Ursache rausbekommt.