Sehr enge Rückfrage: du "empfiehlst" suesse Teilchen, Obstkuchen, Cappuccino (!) Und Wurstbrot als Ernährung für jemand, der den ganzen Tag Sport machen will. Ich mache zwar nur kleine Sachen, wie Alb Extrem, Half-Ironman, Langstreckenschwimmen oder Marathonlauf, aber bei deinem "Ernährungsplan" waere bei mir nach jeweils 2,5 Stunden der Magen derart ruiniert, dass ich aufgeben müsste. Daher die Frage: wie kommst du auf sowas?
Ich mache ja keinen Sport in dem Sinne. Und der TE bestimmt auch nicht. Ich weiß auch nicht wie das beim Schwimmen ist, aber Laufen geht bei der Ernährung sicherlich nicht. Der TE wird vielleicht 130-150W treten und dabei zwischen 6500 und 7000kcal verbrauchen. Incl größerer Pausen sind da mal grob 16h angesetzt und dann sind das 400kcal/h. Gut gefrühstückt fällt es auf 300kcal/h. (Werte laut Kreuzotter mit Fahrer 98kg und 12kg Rad). Meines Erachtens nach kann man soetwas auch gut ohne Astronautennahrung rein kriegen. Die Frage ist bloß, was man da verträgt. Ich habe definitiv größere Probleme bei Astronautennahrung länger als 6h gehabt. Hier geht's um einen wahnsinnigen Fitnesstest, nicht um Sport.
Du maßt dir hier ganz schön was an. Das ist ein öffentliches Forum, wenn ich korrekt informiert bin und dein Ernährungstipp kann so schlicht nicht stehen gelassen werden. Das ist fahrlässig und kann dazu führen, dass der TE sein Ziel nicht erreicht, sondern Milchschaum wuergend überm Lenker endet. Nochmals: das ist ein Forum, das von der Teilnahme aller lebt. Und deine Erfahrung in Ehren, aber was du dir hier anmaßt ist ein starkes Stück. Auch deine unsäglichen Angriffe unter der Gürtellinie weise ich zurück.
Es ging um die Art der Ernährung. Ich sprach nicht von Astronautennahrung, aber Wurstbrot und Cappuccino (Milch!) spuckst du schneller, als du verdauen kannst. Gerade, wenn der Magen solche Ausdaueranforderungen nicht gewohnt ist.
Wie gesagt, individuell. Ich war bei den langen RTF immer ganz glücklich mit der warmen Kontrolle und oberhalb von 120km hast du mich bei den Kontrollen auch eher bei den Schmalzbroten und TUC's gefunden als bei dem sauren Obst und den Riegeln. Ab 120km aufwärts habe ich auch die ISO/Zuckerplörre gegen Wasser getauscht. Übrigens kam der Vorschlag mit dem Wurstbrot von mir. Karl hat süße Teilchen vorgeschlagen, die ich zum Beispiel nicht runter bekomme. Auch Cappuccino, Kaffee und Milch gibt's bei mir erst danach.
Ich krieg vor Kopfschütteln noch´n Schleudertrauma.
Die Intensität ist deutlich geringer, als den von dir aufgezählten Events. Daher kann das auf so einer Dauer schon Funktionen.
Da bin ich mir nicht sicher. @newbie107 wird mit Radkumpels unterwegs sein, die auf dem Rad stärker sind als er. Wenn er es für seine Verhältnisse zu schnell angeht und die Glykogenspeicher vorzeitig allzu weitgehend leert, bekommt er das mit Leberkässemmeln und Cremetorte nicht mehr ausgeglichen. Ich würde an seiner Stelle durchaus von Anfang an "schnelle" Kohlenhydrate zuführen. Irgendwann mal, wenn er dann süß nicht mehr verträgt, kommen dann die oben beschriebenen rezenten Helferlein ohnehin zum Einsatz. Ich kenne das bei mir von langen Distanzen auch. Hintenraus geht süß einfach nicht mehr, obwohl es von der schnellen Verfügbarkeit her gut wäre. Dann muss man aber eben auf seinen Körper hören, bevor einem schlecht wird.
Ich denke, das trifft es sehr gut.
So ist es. Lieber öfters Kleinigkeiten als große Mengen auf einmal.
hab ich nur nie geändert seit ich meinen Account erstellt hatte
Das hast du falsch verstanden, ronde. Der gute SlowRoll war ja mit vier anderen unterwegs - wenn man sich zu fünft so eine kleine Mahlzeit teilt, dann liegt da nix im Magen
