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[mYs]

Wie trainiert ihr die letzten Wochen vorm Ötztaler?

Ich war etz eine Woche krank!🙁

@Zwift: Welche Workouts könnt ihr für die nächsten Wochen empfehlen?
@Außen: Lange langsame Einheiten und hm sammeln?

@Gewicht: paar Kilos müssen noch runter, damit die Berge „leichter“ werden!🙂

Vielen Dank

 

[Dr. M.Ferrari]

abnehmen macht man vorher ? zwift was ? wir haben juni

 

[mYs]

abnehmen macht man vorher ? zwift was ? wir haben juni

Finde Zwift für strukturierte Workouts sehr gut, auch wenn Juni ist!!

Außen fahre ich selten Intervalle und bestimmte TF! Hier fahre ich einfach die entsprechenden Touren mit km und hm!!

 

[Dr. M.Ferrari]

Finde Zwift für strukturierte Workouts sehr gut, auch wenn Juni ist!!

Außen fahre ich selten Intervalle und bestimmte TF! Hier fahre ich einfach die entsprechenden Touren mit km und hm!!

Da hältst du dein rad nicht selbst, keine fortbewegung . auch noch mit klima oder ?

 

[aledran]

Wie trainiert ihr die letzten Wochen vorm Ötztaler?

Ich richte mich nach den Empfehlungen von @CG82:

Trainung für Bergmarathon (erster Ötzi) ohne (später mit) PowerMeter?

Die Athleten von ISM fahren übrigens gerne auch im Grundlagenbereich Intervalle. Als Dauermethode ist reines Zone 2 Training sehr fordernd (vor allem, wenn man dann bei ~300w rumgondelt. 4000kj Grundlagenfahrten muss man erstmal wegstecken. Hast Du das genauere Infos / Quellen zu? Ich meine...

www.rennrad-news.de

@Zwift: Welche Workouts könnt ihr für die nächsten Wochen empfehlen?

Mit Indoortraining konnte ich mich bislang nicht anfreunden.

@Außen: Lange langsame Einheiten und hm sammeln?

Genau. Wobei ich letzten Sonntag 150 km und 2600 Hm gefahren bin, aber die anvisierten 80% FTP an den Anstiegen nicht durchgängig durchgehalten habe.

@Gewicht: paar Kilos müssen noch runter, damit die Berge „leichter“ werden!🙂

Das stelle ich mir in der kurzen Zeit und bei der aktuellen Trainingsphase sehr schwierig vor.

Grüße

Alexander

 

[Facette]

paar Kilos müssen noch runter, damit die Berge „leichter“ werden!

Falls du nicht jede Kalorie trackst, die du zu dir nimmst, und zugleich sehr genau weißt, was du am Tag an Energie verbrauchst (Grundumsatz, NEAT und Training) und dadurch ein kontrolliertes Defizit von maximal 500 kcal/Tag erreichst, würde ich in den letzten Wochen vor dem Ötztaler die Finger davon lassen. Denn die 2-3 Kilo, die du jetzt noch realistisch (!) abnehmen könntest, sind es nicht wert, deine Ausdauer und vor allem Kraft an die Wand zu fahren. Jedes konstante Energiedefizit kompromittiert nämlich dein Training, vor allem die intensiveren Sachen.

 

[Spocky]

ich werde mir noch ein paar Gramm anfuttern, damit ich nicht vom Stängel falle

 

[Jimflutsch]

Mal ne Frage an die Experten hier: dieses Jahr wird gibt's bei Sellrain keine Umfahrung, oder? Zumindest ist sie in der offiziellen gpx nicht enthalten.

Ja, ich weiß, vermutlich blöde Frage, aber vielleicht weiß ja jemand mehr. Danke schonmal! 🙂

 

[kapi]

Mal ne Frage an die Experten hier: dieses Jahr wird gibt's bei Sellrain keine Umfahrung, oder? Zumindest ist sie in der offiziellen gpx nicht enthalten.

Ja, ich weiß, vermutlich blöde Frage, aber vielleicht weiß ja jemand mehr. Danke schonmal! 🙂

Nein, das war eine einmalige Umfahrung, bleibend ist nur die Streckenänderung in Sterzing

 

[Jimflutsch]

Nein, das war eine einmalige Umfahrung, bleibend ist nur die Streckenänderung in Sterzing

Super danke, dann sollte die "alte" Pacing-Excel bis auf Sterzing ja auch noch halbwegs passen. Ich spiels mal durch und schau, was theoretisch möglich ist 🙂

 

[kapi]

Super danke, dann sollte die "alte" Pacing-Excel bis auf Sterzing ja auch noch halbwegs passen. Ich spiels mal durch und schau, was theoretisch möglich ist 🙂

Es gibt ja ein neues Pacing Excel

 

[Jimflutsch]

Es gibt ja ein neues Pacing Excel

Das is ja wunderbar, hast du dazu zufällig einen Link? ;-)

 

[Sonnengott]

Das is ja wunderbar, hast du dazu zufällig einen Link? ;-)

Hier

 

[kapi]

Hier

danke

 

[cyclist66]

die Spannung steigt. Wie wird das Wetter und rutscht vorher in einem Gewitter ein Hang ab? Ist so ruhig hier heuer. Dacht ich mach mal den Anfang... 😉

 

[aledran]

die Spannung steigt. Wie wird das Wetter und rutscht vorher in einem Gewitter ein Hang ab? Ist so ruhig hier heuer. Dacht ich mach mal den Anfang... 😉

Für Diskussionen über (Un)wetter ist es vielleicht noch etwas früh. 😉

Wir können uns hier ja mal austauschen, welche langen Einheiten ihr/wir vorher noch fahren wollt und wie ihr Euch mit dem pacing beschäftigt.
Ich hatte schon angefangen, die bekannten Excel pacing Tabellen für mich aufzubohren und muss das noch zu Ende bringen.

Weiterhin fände ich es ganz nett, wenn wir (aus dem Forum hier) uns vielleicht vor dem Event z.B. am Tag vorher mal kurz in Sölden treffen könnten ... dann erkennt man sich vielleicht auch auf der Strecke wieder.😉

Grüße

Alexander

 

[cyclist66]

Ich bin nächste Woche nicht weit weg von Sölden trainieren

 

[Häusener]

In 2 Wochen noch Dreiländergiro dann ist die Vorbereitung durch. Die meisten würde ich beim Treffen am Vortag am Renntag wohl nicht sehen. Wenn ich ins Ziel komme sind die schon umgezogen und haben 2 Stunden beim Italiener gegessen 🤣😵‍💫

 

[aledran]

In 2 Wochen noch Dreiländergiro dann ist die Vorbereitung durch. Die meisten würde ich beim Treffen am Vortag am Renntag wohl nicht sehen. Wenn ich ins Ziel komme sind die schon umgezogen und haben 2 Stunden beim Italiener gegessen 🤣😵‍💫

Welche Zeit peilst du an?
Warum meinst Du, dass die meisten Mitfahrer aus dem Forum deutlich schneller sind? 😉

 

[mYs]

Leute, einfach fahren und Spaß haben!!! Mache machen echt ne Doktorarbeit…

Bin gestern und heute insgesamt 310km und 4500hm gefahren „ganz normal“ und hat super geklappt! Teilweise mit Rampen zwischen 14-20%, da es bei mir keine „langen“ Berge gibt…

Wenn die %-Steigung dann beim Ötztaler weniger, dann umso besser!🙂