100sub3 | 100km - 1000hm - unter 3 Stunden | die Challenge

[kapi]

Was sind die NP Werte?

In der abgebildeten Einheit sind es (wie im Screenshot ersichtlich) 220W, Bestwert 218W, unter 230W geht es immer.

 

[steppison]

Ich würde mich mal um die Aufnahme in den sub3-Club bewerben wollen. Die Runde wollte ich eigentlich rechtsrum fahren. Leider nahm der Süd-West-Wind zu und der hätte dann sehr lange als Gegenwind drauf gestanden. Daher dann die Runde links rum mit dem Anstieg am Anfang bei Gegenwind. Zwischen durch hat es auch etwas geregnet und einige Kurven habe ich so defensiv genommen. Am Ende war es sehr knapp und ich hätte mich fast verzockt. Die 6. Runde ging auf einer Rundstrecke erst mit dem Wind (50+kmh) und dann gegen den Wind über eine Autobahnbrücke. Ich habe einmal nach 1h zum Flaschentausch angehalten, und dann nur noch Flaschen mit KH eingesteckt und die kleine Wasserflasche weggelassen.
Setup war Aero-Rennrad mit 62er Felgen, TT-Anzug mit offenem Met Drone sowie Überschuhen. Das habe ich auch alles gebraucht. Die sehr langen abfallenden Abschnitte konnte ich dann ab Runde 3 nicht mehr sauber in Aero halten und habe da sicher einige Sekunden immer wieder verschenkt. Bergauf knapp an der Schwelle mit offenem Anzug. Kennzeichnung als WK damit es bei Intervals gut zu finden ist. War schon sehr hart für als 92kg Brocken.

 

[kapi]

Ich würde mich mal um die Aufnahme in den sub3-Club bewerben wollen.

Das sieht gut aus!

Schick mir doch die Stravaaktivität per eMail an 100sub3 ät gmx.at

 

[FreeriderMuc]

Hier auch mal wieder eine 100km / 1000hm sub 3h Aktivität von mir:

 

[kapi]

Saisonziel geschafft! 🤗
Bin heuer bisher nur 3.300 km gefahren (trainiert kann man nicht sagen) bei 75kg und nur noch maximal 260 FTP geht das nur über die Effizienz (vor allem aerodynamische)

100sub3 2026 | 230 NP | 195 AVG | Strava

Radfahren von Christoph Kapeller am 19. September 2026 ansehen | Strava

www.strava.com

 

[fpberg-TF]

Kein Effizienzwunder wie @kapi, eher rohe Gewalt und Kopf runter, Strecke wäre noch ausbaufähig, musste da doch paar mal richtig bremsen und neu antreten. Abfahrten mit >10% sind wohl auch nicht ideal.

 

[kapi]

Kein Effizienzwunder wie @kapi

2 km/h über der Vorgabe ist aber auch sehr stark, da ist die Effizienz ok, die Leistung jedenfalls super!

 

[fpberg-TF]

2 km/h über der Vorgabe ist aber auch sehr stark, da ist die Effizienz ok, die Leistung jedenfalls super!

Ist eigentlich bei sub3 die Bewegungszeit oder die Gesamtzeit gemeint?

 

[pawel]

Ist eigentlich bei sub3 die Bewegungszeit oder die Gesamtzeit gemeint?

Die Challenge ist, eine beliebige 100 km Runde (oder auch mehrere kürzere Runden) unter 3 Stunden zu fahren. Dabei gilt:

• Mindestens 1000 Höhenmeter.
• Anfang und Ende liegen maximal 10 km und 100 Hm auseinander.
• Es zählt die reine Bewegungszeit. Maximale Pausenlänge ist je eine Ampelphase.
• Die gefahrene Zeit wird per Schnitt auf 100 km rückgerechnet.
• Die Stravaaktivität hier verlinken oder an [email protected] mailen.
• Windschatten erlaubt, aber bitte angeben.
• Kein Rennen.
• Keine Fahrten aus dem Archiv vor 2022 ausgraben.
• Ladies Challenge: Die Vorgabe der Höhenmeter entfällt

Wer die Challenge erfolgreich bewältigt wird im Stravaclub https://www.strava.com/clubs/749890 aufgenommen.

 

[solution85]

Dann kann man nur auf eine Baustelle hoffen, wo durch eine Ampel immer in eine Richtung gefahren werden kann.

 

[Teutone]

Zu einer vernünftigen Projektplanung gehört eine ampelfreie Routenplanung, Bestimmung der idealen Windverhältnisse, Überlegungen zur idealen Steigrate und den Abfahrten, Sichtung der lokalen Nachrichten bzgl. Festivitäten/Festumzügen, etc.

Entschuldigungen sind also eigentlich nur ein Anzeichen für nur mangelnde Planung. 🤔

 

[giant-l]

Anhang anzeigen 1832496
Anhang anzeigen 1832497
Kein Effizienzwunder wie @kapi, eher rohe Gewalt und Kopf runter, Strecke wäre noch ausbaufähig, musste da doch paar mal richtig bremsen und neu antreten. Abfahrten mit >10% sind wohl auch nicht ideal.

Respekt, 35er Schnitt ist schon sehr ordentlich!
Woher kommen die zusätzlichen Stats?

 

[fpberg-TF]

Respekt, 35er Schnitt ist schon sehr ordentlich!
Woher kommen die zusätzlichen Stats?

Elevate for Strava heißt die Erweiterung in Chrome

 

[GRXnate]

https://www.strava.com/activities/20529523803/analysis/0/10759

Spontan drauf losgefahren und irgendwann nur noch gehofft, dass sich das mit den Höhenmetern ausgeht.

 

[Teutone]

https://www.strava.com/activities/20529523803/analysis/0/10759

Spontan drauf losgefahren und irgendwann nur noch gehofft, dass sich das mit den Höhenmetern ausgeht.

..und das Ganze mit unter 300 Watt. 😅

Respekt!

 

[GRXnate]

@Teutone für den Kontext ich wiege bei 190cm rund 80 Kg und hatte noch eine Lenkertasche dabei.

 

[TilmannG]

https://www.strava.com/activities/20529523803/analysis/0/10759

Spontan drauf losgefahren und irgendwann nur noch gehofft, dass sich das mit den Höhenmetern ausgeht.

Respekt! Bin nicht weit entfernt heute nachmittag in Schauer mit sehr harten Böen geraten.

 

[Schnitzelzauber]

@Teutone für den Kontext ich wiege bei 190cm rund 80 Kg und hatte noch eine Lenkertasche dabei.

Macht 3,75W/kg über volle 3h.
Respekt.