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Bin heute bei 4° die LIT Einheit gefahren - puh war das zäh. Wegen der Kälte und Gegenwind wars mental schwierig, nicht zu überziehen. Ganz zum Schluss hab ich mich doch zu einem Hügelsprint hinreissen lassen, was der Einheit aber hoffentlich keinen Abbruch tat.
Bin total motiviert, aber komplett behindert, weil mich meine Rufbereitschaft eingeholt hat. Sprich ich muss für einen erkrankten Kollegen Frühdienst machen und damit ist das ganze WE ...sagen wir mal so.... schwierig.
Evtl. die heutige Einheit auf morgen verschieben und morgen auf Montag.
Erst einmal sind das nur 4x6 min bei 108% und die Sprinter können kürzere Inervalle mit höherer Intensität besser ab. Die sterben dann eher bei den 4x12min bei 92% :D
Ich muss mehr an meiner Ausdauer arbeiten...die 8x40/20 sind mir recht leicht gefallen, obwohl ich die Belastung insgesamt schon um 3% höher eingestellt hatte. Aus Zeitgründen aber den Anfang etwas verkürzt und das Ende etwas abgeschnitten, so dass ich nur auf 1h gekommen bin. Trotzdem sehr...
Freitag die 5x6min vorgezogen - war keine so gute Idee, dafür aber mehrfach erkenntnisreich.
1. Nach der Nachtschicht mit Schlafmangel ( 4 1/2 Stunden statt normal 7) ist keine gute Voraussetzung für sowas.
2. Man soll nicht aufgegben, wenn es schon beim 2. IV schwierig wird.
Schon im...
Was auch immer der Doc unter 'gemässigt Sport treiben' versteht... ;)
Ich habe das auch immer so gehalten, dass ich bei halbwegs standardisierten Bedingungen und Belastung die HF beobachtet habe. War sie noch erhöht, also mehr als 5 Schläge höher als die normale Schwankungsbreite, habe ich a)...
Das war bei mir zuviel. Ich musste das letzte Intervall nach 1min abbrechen. Aber das war vermutlich dem MIIT gestern geschuldet, also der nicht vorhandenen Erholung danach. Ich habs schon in den Beinen gefühlt, dass das wohl heute nichts werden würde. Die HF ging nicht hoch, dennoch war es...
Ich habe heute mal die Leiter nachgeholt...leider nicht ganz zum Ende mangels Zeit, zudem wurde ich noch durch zwei Anrufe unterbrochen. Trotzdem recht gut gelaufen. Auch die Erholung in den PAusen war jetzt besser, weil 1. Kadenz deutlich reduziert, 2. genügend Kühlung bereitgestellt und 3...
Da steht oben in der Textzeile 'Z2' - das deutet auf einen Fehler in den Einstellungen hin, denn 92% sind definitiv Z3, also SweetSpot oder eher sogar Schwelle, also Z4. Auch ist der Puls noch zu weit unter dem max. Zielwert von 164 (90% von Hfmax)
Wie war die gefühlte Anstrengung? SST soll sich...
Das war bei mir auch mal so...
fast 30 Jahre später hat sich das doch etwas geändert - HFmax ist jetzt bei 175 (draussen vielleicht 2-4 mehr). @matze8474 Wenn Deine HFmax bei 210 ist, ist doch alles im grünen Bereich bei 173. Könnte mir aber vorstellen, dass da noch Luft nach oben ist bei der...
Ich habe gestern die 4x10min Einheit vorgezogen, konnte sie aber aus Zeitgründen nicht bis zum Ende fahren. So bleiben nur 75 Minuten, aber für die Intervalle hat's gereicht. Was mich immer ein wenig stört, ist die Cardio-Drift. Von Intervall zu Intervall wird der Puls höher, auch wenn er noch...
Hatte ich auch. Aufgrund von Event-Zwängen musste ich aber eine Möglichkeit finden, auch bei Sch**** Wetter effizient zu trainieren. Hab mir dann den FluxS von Tacx gegönnt. Folge: Jetzt fahre ich selbst bei gutem Wetter oft darauf. Ok, ich bin auch ein bisschen ein Zahlenfreak, aber auch >60...