Aktueller Inhalt von hamburger_jung

120% von der mutmaßlich deutlich zu niedrig angesetzten ftp...deshalb ist es doch nicht so ganz unwichtig, diesen Wert so einigermassen zu kennen ;)

Ich kann auch nicht mehr als 1h15m auf der Rolle fahren. Deshalb splite ich das und erhöhe etwas die Intensität. Also keine reine Z2 mehr, sondern am oberen Rand, so dass die HF durchaus zum Ende hin die Zone 3 erreicht. Radfahren, ja nicht einmal Wandern (Nordic Walking vielleicht gerade noch)...

Entscheidend ist ja Dein Ziel. Also in welchem Bereich Du Dich verbessern möchtest. Ein Sprinter kann ja durchaus durch gezieltes Training die Laktat-Produktionsrate (VLamax) senken, indem er viel Zeit an der LT1 trainiert. Umgekehrt kann ein Bergfloh in gewissen Grenzen auch Sprintfähigkeiten...

Wie wäre es mit einer Reg.-Einheit? ;)

Heute mal die 4x8 Minuten nachgeholt. War seltsam...im 2. Intervall 2x absetzen müssen, weil die Beine irgendwie nicht so wollten, im 3. IV noch einmal. Dafür im 4. um 4% erhöht und um 2 Minuten verlängert. Ging letztendlich erstaunlich gut zuende, auch der Puls blieb unter 165 (Mittel 159) -...

Besser Südtiroler Viren als Crans Montana...😢

Hm...ich musste heute die 4x6 vorziehen - und was soll ich sagen: Ging erstaunlich gut. So gut, dass ich das letzte Intervall 2% höher eingestellt und 2min länger durchhalten konnte. Und ich fühle mich nicht 'abgeschossen' :D Dass der Cooldown fehlt liegt an meinen Wurstfingern, die auf den...

Da würde ich vielleicht sogar 15W erhöhen. Prozentual wären das ja nur 5%...

Geschafft. Allerdings mit 2 Unterbrechungen - die erste nach dem dritten 'over' (Die Beine haben einfach zugemacht) - da dachte ich, ich schafs nicht. Der zweite Block ging so gerade eben, aber danach musste ich auch kurz 'anhalten'. Aber der dritte Block hat dann wieder gut geklappt. Aus...

Ich habe mich heute auch an den Test gewagt - auch wenn es eigentlich etwas früh nach Corona ist. Ging aber unerwarteterweise besser als gedacht. Wenn ich irgendwas unangnehmes gefühlt hätte, hätte ich sofort abgebrochen. So bin ich aber trotz Handicap auf 306W gekommen, was gerade mal 8W...

Mangels Test (Corona...) komme ich noch drum herum. Bedenke: Nur durch Training kommt man weiter und wenn dir das zuviel erscheint, nimm nur die Hälfte des Zuwachses und fahre damit. Vielleicht nach der ersten Einheit, die du nicht geschafft hast. Der Test ist ja auch nur eine Momentaufnahme...

Genau so und nicht anders :D :D

So ein Mist - kurz vor dem Test Corona eingefangen. Kann zwar noch feste Nahrung zu mir nehmen, auch der Kaffee schmeckt mir noch, aber ein um 20 erhöhter Ruhpuls sagt mir: No Sports. Ich gehe aber mal davon aus, dass das Training nicht vergeblich war, nur wie und wann kann ich wieder einen...

Das ging mir ebenso, nur mit dem schlechteren Ausgang: Im vierten bin ich nach 1 Minute gestorben und hab dann vom ERG Modus auf Slope geschaltet und noch eine weitere Minute (nach 2min Erhohlung) 'nachgeliefert'. Und die 3h LIT mit den Sprints schaffe ich aus Zeitgründen nicht :(

Ja, 131%. Mit 102 bzw 106% meinte ich die nominelle Belastung, mit der das WO gefahren wird, also habe ich die ftp sozusagen um 6% höher angesetzt.