Suchergebnisse

Entscheidend ist ja Dein Ziel. Also in welchem Bereich Du Dich verbessern möchtest. Ein Sprinter kann ja durchaus durch gezieltes Training die Laktat-Produktionsrate (VLamax) senken, indem er viel Zeit an der LT1 trainiert. Umgekehrt kann ein Bergfloh in gewissen Grenzen auch Sprintfähigkeiten...

Wie wäre es mit einer Reg.-Einheit? ;)

Heute mal die 4x8 Minuten nachgeholt. War seltsam...im 2. Intervall 2x absetzen müssen, weil die Beine irgendwie nicht so wollten, im 3. IV noch einmal. Dafür im 4. um 4% erhöht und um 2 Minuten verlängert. Ging letztendlich erstaunlich gut zuende, auch der Puls blieb unter 165 (Mittel 159) -...

Besser Südtiroler Viren als Crans Montana...😢

Hm...ich musste heute die 4x6 vorziehen - und was soll ich sagen: Ging erstaunlich gut. So gut, dass ich das letzte Intervall 2% höher eingestellt und 2min länger durchhalten konnte. Und ich fühle mich nicht 'abgeschossen' :D Dass der Cooldown fehlt liegt an meinen Wurstfingern, die auf den...

Da würde ich vielleicht sogar 15W erhöhen. Prozentual wären das ja nur 5%...

Geschafft. Allerdings mit 2 Unterbrechungen - die erste nach dem dritten 'over' (Die Beine haben einfach zugemacht) - da dachte ich, ich schafs nicht. Der zweite Block ging so gerade eben, aber danach musste ich auch kurz 'anhalten'. Aber der dritte Block hat dann wieder gut geklappt. Aus...

Ich habe mich heute auch an den Test gewagt - auch wenn es eigentlich etwas früh nach Corona ist. Ging aber unerwarteterweise besser als gedacht. Wenn ich irgendwas unangnehmes gefühlt hätte, hätte ich sofort abgebrochen. So bin ich aber trotz Handicap auf 306W gekommen, was gerade mal 8W...

Mangels Test (Corona...) komme ich noch drum herum. Bedenke: Nur durch Training kommt man weiter und wenn dir das zuviel erscheint, nimm nur die Hälfte des Zuwachses und fahre damit. Vielleicht nach der ersten Einheit, die du nicht geschafft hast. Der Test ist ja auch nur eine Momentaufnahme...

Genau so und nicht anders :D :D

So ein Mist - kurz vor dem Test Corona eingefangen. Kann zwar noch feste Nahrung zu mir nehmen, auch der Kaffee schmeckt mir noch, aber ein um 20 erhöhter Ruhpuls sagt mir: No Sports. Ich gehe aber mal davon aus, dass das Training nicht vergeblich war, nur wie und wann kann ich wieder einen...

Das ging mir ebenso, nur mit dem schlechteren Ausgang: Im vierten bin ich nach 1 Minute gestorben und hab dann vom ERG Modus auf Slope geschaltet und noch eine weitere Minute (nach 2min Erhohlung) 'nachgeliefert'. Und die 3h LIT mit den Sprints schaffe ich aus Zeitgründen nicht :(

Ja, 131%. Mit 102 bzw 106% meinte ich die nominelle Belastung, mit der das WO gefahren wird, also habe ich die ftp sozusagen um 6% höher angesetzt.

Heute mal die 4x10x30/20 gemacht (vorne und hinten etwas eingekürzt) - und was soll ich sagen: Das ging erstaunlich leicht(!). So leicht, dass ich schon den zweiten Block auf 102% erhöht habe, den letzten dann sogar auf 106%. Trotzdem bin ich weder mit der HF noch mit der Anstrengung gefühlt in...

Problem ist auch immer die Tagesform. Etwas ermüdet in die 4x oder 5x6min hineinzugehen fordert das Scheitern bzw. Abbrechen eines Intervalls geradezu heraus. Da muss man schon genau in sich hinein hören und auf die Antwort reagieren. Wenn er nein sagt, eher mehr reduzieren oder ganz verschieben.

Bin heute bei 4° die LIT Einheit gefahren - puh war das zäh. Wegen der Kälte und Gegenwind wars mental schwierig, nicht zu überziehen. Ganz zum Schluss hab ich mich doch zu einem Hügelsprint hinreissen lassen, was der Einheit aber hoffentlich keinen Abbruch tat.

Gute Besserung - hoffentlich wirds nicht so schlimm ...

Bin total motiviert, aber komplett behindert, weil mich meine Rufbereitschaft eingeholt hat. Sprich ich muss für einen erkrankten Kollegen Frühdienst machen und damit ist das ganze WE ...sagen wir mal so.... schwierig. Evtl. die heutige Einheit auf morgen verschieben und morgen auf Montag.

Erst einmal sind das nur 4x6 min bei 108% und die Sprinter können kürzere Inervalle mit höherer Intensität besser ab. Die sterben dann eher bei den 4x12min bei 92% :D

Ich muss mehr an meiner Ausdauer arbeiten...die 8x40/20 sind mir recht leicht gefallen, obwohl ich die Belastung insgesamt schon um 3% höher eingestellt hatte. Aus Zeitgründen aber den Anfang etwas verkürzt und das Ende etwas abgeschnitten, so dass ich nur auf 1h gekommen bin. Trotzdem sehr...