AW: Welcher Puls ist der richtige?
Hallihallo ihr da an den Schirmen,
ich hab da mal ne Frage, wird sicher schon oft gestellt worden sein, aber ich hoffe Ihr könnt mir trotzdem helfen.
Mich interessiert, mit welchem 😕 ungefähren Puls man im Fettverbrennungsbereich trainiert und mit welchem Puls im Muskelaufbaubereich?
Gibt es da Unterschiede bei Männern u.Frauen im Pulsbereich??
Meine Daten: 25, weiblich, 🙂 fahre so oft es geht mir dem RR
Also wer mir da weiterhelfen kann, schreibt einfach🙂
Ich danke Euch für Eure Hilfe
Ciao Sadahna aus Kiefersfelden
Hallo Sadahna, da wird viel geschieben, aber nur weniges hat Bezug zur Wirklichkeit.
Inzwischen weiß jedenfalls auch die Wissenschaft, daß das Postulat
des Fettverbrennungspulses barer Unsinn war, auch wenn man jenseits der individuellen anaeroben Schwelle - die beginnt so im Bereich von 90% der maximalen Herzfrequenz natürlich mehr Zucker als Fett zur Energiegewinnung heranzieht. Entscheidend für die Fettverbrennung ist, daß man eine entsprechende Befähigung zum Abbau von 'Fett' - fassen wir mal alles das, was sich unter diesem Begrifff tummelt zum besseren Verständnis rücksichtslos zusammen - mitbringen muß, um es möglichst lange und dann vor allem auch rückstandsfrei (ohne Produktion von Ketonkörper) abzubauen. D.h., man muß die Verdauungs-Säfte zur Fettverbrennung erst einmal herstellen, um Fett abbauen zu können. Diese (Fermente, Vitamine und Enzyme) sind abhängig von den Ernährungsgewohnheiten des Sportlers unterschiedlich gut entwickelt, aber selbstverständlich, wie fast alles am Wunderwerk Mensch, trainierbar - am Besten: mit Fett und in Abwesenheit von Kohlenhydraten. Klar oder? Wer Berge fahren will, der kann das nicht mit auf-der-Geraden-Fahren trainieren. Wir haben das vor Jahren bereits veröffentlicht, nachdem wir es an Sportlern eindringlich belegen konnten. Damals haben viele nur gelacht. Inzwischen haben immer mehr Menschen, nicht nur Sportler, begriffen, daß an der praxisnahe Theorie was dran ist.
Vergiß also einfach den Fettstoffwechselbereich, fahr, soviel Du Lust hast und sieh' zu, daß Du Dich spätestens während und nach dem Training kohlenhydrat
arm, am Besten -frei ernährst, dann beginnt Dein Körper langsam auf seine oftmals längst vergessene Fettverbrennung zurückzugreifen. Einen Crash-Kurs kann man mit etwas Geduld und Entbehrungen in ca. 14 Tagen durchziehen, der sollte allerdings nur unter Aufsicht eines darin erfahrenen Trainers/Behandlers durchgeführt werden. Keine Stärke, wenig Zucker und wenn dann nur aus Früchten - das sind die Schlüssel zu optimaler Fettverbrennung. Und: Fett, zumindest für die, die sich länger als 1 Stunde am Tag über 120 Puls belasten.
Jetzt bin ich gespannt auf die Reaktionen in diesem, zumindest was seinen Umgangston anbelangt sehr angenehmen Ton in diesem Forum...
