Kohlenhydrate

[Briest]

Tach zusammen,

ich höre immer, Kohlenhydrate seien während der Belastung nicht ersetzbar. Auf der anderen Seite gibt es diese ganzen Kohlenhydrat-Drinks etc., deren Verzehr während der Belastung dringlichst empfohlen wird.
was ist denn nun richtig?

 

[whitewater]

AW: Kohlenhydrate

Tach zusammen,

ich höre immer, Kohlenhydrate seien während der Belastung nicht ersetzbar.

Aha..Wo? In welchem Zusammenhang?

Auf der anderen Seite gibt es diese ganzen Kohlenhydrat-Drinks etc., deren Verzehr während der Belastung dringlichst empfohlen wird.

Genau. An Pepsi oder Coke spaltet sich die Nation.

 

[Campadre]

AW: Kohlenhydrate

klar kannst du kohlenhydrate während der belastung ersetzen, aber halt nur kurzzeitig die langanhaltenden kannst du nicht ersetzen. die holst du dir nach der belastung wieder durch tonnen an reis oder nudeln

 

[berlinfun030]

AW: Kohlenhydrate

Um das mal einfach zu sagen:

Der Körper verfügt über Kohlenhydratspeicher die bei sportlicher Belastung geleert und in Energie umgewandelt werden.

Irgendwann ist dieser Speicher leer und wenn Du keine Kohlenhydrate zufügst hast Du schnell den gefürchteten Hungerast und nichts geht mehr. Also musst Du auch während der sportlichen Belastung Kohlenhydrate aufnehmen die schnell in Energie umgewandelt werden können. Dafür sind die Energieriegel, Gels und Getränke gemacht.


In Wirklichkeit ist es aber komplizierter, weil auch Energie aus Fett und Muskeleiweis gewonnen wird, je nachdem wie stark die Belastung ist.