R
R.Schwentke
hallo,
als, schwerpunktmäßig, marathonfahrer sieht mein training aus wie folgt: im winter viel vo2max (3x8, 4x4, 4x5, 8x3)+TF-Training.
so ab januar/februar ergänzung durch immer mehr l4 (2x20, 4x10,), und in der unmittlbareren vorbereitung der marathons frühjahr/sommer viel sst (>1h, oder mehrere mind. 3o-minütige intervalle in einer langen einheit). l5 dann nur noch vereinzelt zur erhaltung, aber nach wie vor auch l4, meist im rahmen einiger zeitfahrrennen.
also, kurz zusammengefasst, klassisches "von unspezifisch zu spezifisch".
vg,
als, schwerpunktmäßig, marathonfahrer sieht mein training aus wie folgt: im winter viel vo2max (3x8, 4x4, 4x5, 8x3)+TF-Training.
so ab januar/februar ergänzung durch immer mehr l4 (2x20, 4x10,), und in der unmittlbareren vorbereitung der marathons frühjahr/sommer viel sst (>1h, oder mehrere mind. 3o-minütige intervalle in einer langen einheit). l5 dann nur noch vereinzelt zur erhaltung, aber nach wie vor auch l4, meist im rahmen einiger zeitfahrrennen.
also, kurz zusammengefasst, klassisches "von unspezifisch zu spezifisch".
vg,