Grumpfdalm
auf Hügelentzug
AW: Wann und was essen und trinken?
Das ist ja mein Punkt. Natürlich wird man in der gleichen Zeit bei höherer Belastung immer mehr Kalorien los. Aber wenn ich nach ner Stunde Gasgeben ausgepowert vom Rad falle und 1000 kcal/h verbraucht habe, dann sinds insgesamt 1h * 1000kcal/h = 1000kcal Verbrauch durchs Training.
Wenn ich GA1 mit GA2-Intervallen im Wechsel fahre und 500 kcal/h verbrauche, dafür 4h durchhalte, sinds 4h * 500 kcal/h = 2000kcal am Ende des Tages.
Wenn ich natürlich an dem Tag nur ne Stunde fürs Training hab, dann verbrenne ich am meisten Kalorien, wenn ich Gas gebe, als wäre ein Kampfhund hinter mir her.
Dass Fettstoffwechseltraining nur der besseren Energiebereitstellung und nicht dem Körperfettabbau dient, steht dabei außer Frage. Aber "mit dem Kopf durch die Wand" ist für nen Anfänger auch nicht unbedingt die beste Methode, wenn noch keine Ausdauer / Laktattoleranz / blub da ist.
Also, mein Tipp:
1.) Verfügbare Trainingszeit ermitteln
2.) Maximale über diese Trainingszeit mögliche Intensität rausfinden (rantasten)
3.) Möglichst lange (Prio 1) möglichst schnell (Prio 2) fahren.
B
Das bedeutet, dass in diesem Fall durch den höheren Kalorienverbrauch im gleichen Zeitraum um ein Viertel bis ein Drittel mehr Fett verbrannt wird. (Stichwort Fettstoffwechseltraining)
Das ist ja mein Punkt. Natürlich wird man in der gleichen Zeit bei höherer Belastung immer mehr Kalorien los. Aber wenn ich nach ner Stunde Gasgeben ausgepowert vom Rad falle und 1000 kcal/h verbraucht habe, dann sinds insgesamt 1h * 1000kcal/h = 1000kcal Verbrauch durchs Training.
Wenn ich GA1 mit GA2-Intervallen im Wechsel fahre und 500 kcal/h verbrauche, dafür 4h durchhalte, sinds 4h * 500 kcal/h = 2000kcal am Ende des Tages.
Wenn ich natürlich an dem Tag nur ne Stunde fürs Training hab, dann verbrenne ich am meisten Kalorien, wenn ich Gas gebe, als wäre ein Kampfhund hinter mir her.
Dass Fettstoffwechseltraining nur der besseren Energiebereitstellung und nicht dem Körperfettabbau dient, steht dabei außer Frage. Aber "mit dem Kopf durch die Wand" ist für nen Anfänger auch nicht unbedingt die beste Methode, wenn noch keine Ausdauer / Laktattoleranz / blub da ist.
Also, mein Tipp:
1.) Verfügbare Trainingszeit ermitteln
2.) Maximale über diese Trainingszeit mögliche Intensität rausfinden (rantasten)
3.) Möglichst lange (Prio 1) möglichst schnell (Prio 2) fahren.