Servus,
ich habe letztes Jahr im Juni angefangen mit dem Radsport.
Bin einfach so gefahren ohne irgendwelche Werte zu verfolgen. Bis zum November ungefähr 2.000km gefahren. Mit dem Rad von München zum Gardasee oder regelmäßig in die Arbeit ~ 80km/Tag. 200km Ausfahrt war auch drin.
Dann im Dezember hatte ich meine 1. Corona Infektion und einen ordentlichen Leistungsabfall und mit schnellerem Puls und stärkerer Erschöpfung zu kämpfen. Blutdruck selbst bei geringer Belastung Achterbahn gefahren. Long Covid.
Ich habe dann komplett aufgehört. Ab und zu versucht wieder ein Stündchen zu fahren aber das war dann wieder viel zu viel des Guten und brachte schnell seine Quittung mit sich. Ich bin dann jetzt seitdem nicht mehr gefahren.
Mein Kardiologe sagt das Herz ist fitt und ich soll wieder kontrolliert auftrainiert.
Ich habe jetzt angefangen meine Werte im Blick zu haben und gleich gemerkt das es so funktioniert. Bin jetzt immer einen Tag 30 min. in Zone 1 und den darauf folgenden Tag 45 min. Zone 1. Danach 1 Tag Pause und wieder von Vorne.
Jetzt frage ich mich wie ich sinnvoll weiter machen soll. Generell länger fahren oder lieber kürzer in Zone 2.
Wann merke ich wenn ich Erschöpfe und pausieren soll.
Ich überlege auch ob ich mir professionelle Begleitung suche, aber keine Ahnung wer dafür geeignet ist.
Ich hoffe auf euer Wissen.
Vielen Dank
ich habe letztes Jahr im Juni angefangen mit dem Radsport.
Bin einfach so gefahren ohne irgendwelche Werte zu verfolgen. Bis zum November ungefähr 2.000km gefahren. Mit dem Rad von München zum Gardasee oder regelmäßig in die Arbeit ~ 80km/Tag. 200km Ausfahrt war auch drin.
Dann im Dezember hatte ich meine 1. Corona Infektion und einen ordentlichen Leistungsabfall und mit schnellerem Puls und stärkerer Erschöpfung zu kämpfen. Blutdruck selbst bei geringer Belastung Achterbahn gefahren. Long Covid.
Ich habe dann komplett aufgehört. Ab und zu versucht wieder ein Stündchen zu fahren aber das war dann wieder viel zu viel des Guten und brachte schnell seine Quittung mit sich. Ich bin dann jetzt seitdem nicht mehr gefahren.
Mein Kardiologe sagt das Herz ist fitt und ich soll wieder kontrolliert auftrainiert.
Ich habe jetzt angefangen meine Werte im Blick zu haben und gleich gemerkt das es so funktioniert. Bin jetzt immer einen Tag 30 min. in Zone 1 und den darauf folgenden Tag 45 min. Zone 1. Danach 1 Tag Pause und wieder von Vorne.
Jetzt frage ich mich wie ich sinnvoll weiter machen soll. Generell länger fahren oder lieber kürzer in Zone 2.
Wann merke ich wenn ich Erschöpfe und pausieren soll.
Ich überlege auch ob ich mir professionelle Begleitung suche, aber keine Ahnung wer dafür geeignet ist.
Ich hoffe auf euer Wissen.
Vielen Dank
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