Hallo alle
Ich habe letzte Woche eine Spiroergometrie gemacht und es wurden folgende Werte ermittelt:
HFmax 197 Schläge (bpm)
Fettverbrennung 105-110pbm
GA1 110-115bpm (115bpm ist 1. ventilatorische Schwelle)
GA2 115-140bpm
Entwicklungsbereich 140-155bpm (155bpm ist die anaerobe Schwelle)
WSA 155-197bpm
Ich habe Grundlagentraining bis anhin vernachlässigt und bin gefahren wie ich Spass hatte. Jetzt möchte ich es aber seriöser angehen und im auch im GA1 Grundlagenausdauer trainieren. Nun ist mein Bereich von GA1 sehr klein und sehr tief, 115bpm maximal, heisst ich fahre recht langsam und schwitzen muss ich dabei auch nicht.
Meine Frage: Wenn ich regelmässig im GA1 trainiere, verschiebt sich dieser Bereich bez alle Bereich dann irgendwann? Also z.B. dass meine ventilatomische Schwelle dann irgendwann bei 130bpm sein wird und die anaerobe Schwelle bei 170bpm? Oder sind das Werte die fix sind? Vielen Dank für eure Antworten.
Gruss, Sebman
Ich habe letzte Woche eine Spiroergometrie gemacht und es wurden folgende Werte ermittelt:
HFmax 197 Schläge (bpm)
Fettverbrennung 105-110pbm
GA1 110-115bpm (115bpm ist 1. ventilatorische Schwelle)
GA2 115-140bpm
Entwicklungsbereich 140-155bpm (155bpm ist die anaerobe Schwelle)
WSA 155-197bpm
Ich habe Grundlagentraining bis anhin vernachlässigt und bin gefahren wie ich Spass hatte. Jetzt möchte ich es aber seriöser angehen und im auch im GA1 Grundlagenausdauer trainieren. Nun ist mein Bereich von GA1 sehr klein und sehr tief, 115bpm maximal, heisst ich fahre recht langsam und schwitzen muss ich dabei auch nicht.
Meine Frage: Wenn ich regelmässig im GA1 trainiere, verschiebt sich dieser Bereich bez alle Bereich dann irgendwann? Also z.B. dass meine ventilatomische Schwelle dann irgendwann bei 130bpm sein wird und die anaerobe Schwelle bei 170bpm? Oder sind das Werte die fix sind? Vielen Dank für eure Antworten.
Gruss, Sebman