peter.frisia
Spaß mit den Bergen!
Ich bin verwirrt. Es gibt so viele Arten von Intervallen, und ich weiß nicht, was für welche ich fahren soll. Vielleicht kann mir jemand helfen. Hier mal meine Voraussetzungen und Ziele:
Voraussetzungen:
* 45 Jahre, Späteinsteiger seit wenigen Jahren.
* Voraussichtlicher Trainingsumfang dieses Jahr: 5000-6000 km (bisher: 4500 km).
* Ausdauer und Kraft sind NICHT meine Begrenzer, Geschwindigkeit schon eher.
* Pulsuhr vorhanden, Leistunsdiagnostik habe ich nicht gemacht, HFMax nur grob abgeschätzt.
Ziele:
* Mehr gleichmäßiges Tempo auf Strecken von 50-200 km.
* Mehr Tempo am Berg, v.a. auf längeren Anstiegen von 500-1000 HM.
* Sprint-Tempo interessiert mich weniger, und Kraft ist nicht mein Begrenzer, auch nicht am Berg.
Welche Art von Intervallen, und wie oft, könnt ihr mir raten, um diese Zielel zu erreichen?
Voraussetzungen:
* 45 Jahre, Späteinsteiger seit wenigen Jahren.
* Voraussichtlicher Trainingsumfang dieses Jahr: 5000-6000 km (bisher: 4500 km).
* Ausdauer und Kraft sind NICHT meine Begrenzer, Geschwindigkeit schon eher.
* Pulsuhr vorhanden, Leistunsdiagnostik habe ich nicht gemacht, HFMax nur grob abgeschätzt.
Ziele:
* Mehr gleichmäßiges Tempo auf Strecken von 50-200 km.
* Mehr Tempo am Berg, v.a. auf längeren Anstiegen von 500-1000 HM.
* Sprint-Tempo interessiert mich weniger, und Kraft ist nicht mein Begrenzer, auch nicht am Berg.
Welche Art von Intervallen, und wie oft, könnt ihr mir raten, um diese Zielel zu erreichen?