Wie haltet Ihr euch Fit über den Winter

[HUlkster_Esw]

Hallo,

die Trauerzeit fängt jetzt wieder an, es ist zu kalt um zu fahren.

Wie haltet Ihr euch fit über den Winter bzw. wie träniert Ihr um nicht wieder mehr Kilos auf die Waage zu bekommen.

Muss nähmlich auch noch abspecken, damit dann in Früjahr der Spass für mich nach knapp 5 jähriger Abstinenz beginnt.

Thanks für eure Tipps

 

[brulp]

jetzt über den winter mache ich mehr als im sommer.

montags/donnerstags krafttraining
dienstags: intervalltraining auf der bahn
mittwochs: pause
freitag: schwimmtraining
samstag/sonntag: radeln, laufen oder kombitraining.

dazu einige laufwettkämpfe und ab frühjahr duathlons und erste triathlons. ab mai beginnt dann die tri-saison.

 

[Chris89]

Also ich fahre auch im Winter Rad (solange es nich gefriert oder es Regnet)
Sollten diese beiden Fälle eintreten, so sieht mein Trainingsprogramm so aus:

Monatg: Waldlauf 1 bis 2 Stunden
Dienstag: Schwimmen 1 Stunde
Mittwoch: Grundlagenausdauertraining auf dem Rad drausen
Donnerstag: siehe Montag
Freitag: Siehe Dienstag
Samstag: Siehe Mitwoch
usw.

Hoffe ich konnte dir damit mal einen Anhaltspunkt geben und weiterhin viel Spaß beim Training und bei deinen Ausfahrten mit dem Rennrad.

Gruß
Chris 89

 

[HUlkster_Esw]

Oha,

von euren Höchstleistungen bin ich noch meilenweit entfernt. Hesisst es nicht man sollte nicht unter 15° draussen fahren, weil es schädlich für die Gelenke ist?

Welches Wochenpensum legt Ihr denn im Sommer an km zurück? Vielen Dank für die absolut brauchbaren Antworten.

Werde mein Träning nicht ganz danach ausrichten können, sehe dies aber absolut als Anreiz.

Grüße

 

[derMichi]

Ich habe mir einen Elite Crono Fluid Elastogel gekauft und werde damit mindestens 1 mal wöchentlich Ausdauer aufbauen. Dann joggen, draussen radeln, evtl. ab und an mal schwimmen. Ich bin aber leider kein großer Schwimmer.

 

[HUlkster_Esw]

Hallo Michi,

kansst du mir das etwas präziser schildern? Wäre wirklich nett.

Grüße

 

[Be@t]

Ich fahre den Winter durch.
- Mo, Mi, Fr mit dem Strassenrad zur Arbeit (2x 16km).
- Am WE jeweils eine MTB-Tour um die 2 Std.

Ausnahmen gibt's nur bei Dauerregen oder Temperaturen unter minus 10°.

Dazu als Ausgleich:
- Di = 1,5 Std. Squash
- Do = 1 Std. Gymnastik

 

[BiNkZ]

Ich fahr das ganze Jahr über Rad. Im Winter aber eher mit dem Crosser.

 

[derMichi]

Hi HUlkster_Esw!

Ich bin da kein Vorbild. Was soll ich präzisieren?

 

[HUlkster_Esw]

Hi Michi,

wie oft joggst du die Woche, wie lange usw.

Grüße

 

[derMichi]

Achso. Das kann ich nicht pauschalisieren. Naja, doch, aber es ist momentan einfach viel zu wenig und bringt dich nicht weiter. Da hat ein Kindergartenkind mehr Bewegung

 

[HUlkster_Esw]

Naja,

so geht es mir leider auch. Muss aber langsam mal wieder was machen, denn die Hose spannt langsam.

Und mit dickem Hängebauch im Trikot auf dem RR sieht richtig albern aus.

Grüße

 

[Dukesim]

letzten winter fuhr ich jeden zweiten tag auf dem ergometer. dieses jahr werde ich in die schule mit meinem schrottrad fahren und zusetzlich indoor fahren.

 

[Ragnar]

Im Herbst u. Winter fahre ich mit dem MTB meine übliche Strecke. Zusätzlich gibt es Laufeinheiten. Dieses Jahr werde ich zum ersten Mal Spinning mit in mein Trainingsprogramm aufnehmen. Hätte nicht gedacht das es was bringt, macht aber eine Menge aus !
Der Winter ist Gott sei Dank kürzer als man denkt.

Zusätzliche Motivation hole ich mir dieses Jahr über den Winterpokal, ich brauche immer wieder einen Grund meinen inneren Schweinehund in die Seite zu treten !



Gruß,
Ragnar

 

[gata de gorgos]

Also bei mir sieht das anders aus

Montag:faulenzen
Dienstag:2 stunden Tennis
Mittwoch:alle 2 Wochen Tennis ansonsten Champions-League
Donnerstag:entweder UEFA-Cup oder ein bisschen Ballspielen in der Halle
Freitag:wieder etwas Tennis oder etwas mit dem MTB rumgurken
Samstag:Bundesliga und dazwischen Wohnung sauber halten und bei bestem Wetter radeln
Sonntag:im Sommer 9 Uhr Doppel spielen den rest spazieren gehen

Und trotzdem bin ich fiter als andere und wiege 70 kilo bei 1,74

 

[Rather-Lutz]

Also den Winter über 2-3 mal Laufen (8-15 km),
2-3 mal Rad ( bei absolutem Sch...wetter auf der Rolle sonst raus )
0-2 mal schwimmen (Kraul üben )
Trainingsaufwand 5-8 h pro Woche.
Ab März dann langsam mehr (Koppeltraining, Intervalle etc..)
Grüße

Lutz

 

[aurachtaler]

Hi,


bei mir siehts so aus das ich unter der Woche aufs Spinningbike angewiesen bin.Draußen mit Licht radeln gibt mir nichts,ist auch zu gefährlich!
Am Wochenende muss ich dann schon raus,solange es trocken ist,sonst krieg ich die Krise.Allerdings von Temperaturen unter 0°Grad hat mir mein Arzt abgeraten,weil das nicht gut für die Atemwege ist,und kaputt will ich mich im Winter auch nicht machen.


Gruß, Bernd

 

[Stefan1899]

Ich hab 3 mal die Woche Fußball-Training. Dazu gehe ich noch einmal pro Woche laufen und wenn ich dann noch Zeit habe fahre ich noch eine Runde RR.

 

[HUlkster_Esw]

Vilen Dank für eure hilfreichen Tipps. Spinning ist echt klasse, habe ich auch ein gutes Jahr gemacht, bringt leider für ie Ausdauer nicht so viel.

Man verbrennt irre viel Kalorien, mehr aber letzenendes nicht. Dennoch ist es besser als rumsitzen.

PS: Kommte jemand aus dem Raum Kassel, Göttingen.

Thanks

 

[brulp]

sicher bringt spinning was, brauchst nur nen richtigen trainer.