Trainingsplan

[adrenalinjunkie]

Wo finde ich denn einen Trainingsplan für Anfänger. So von 0 auf 100 in 8 Wochen oder sowas
Hätte da jemand einen Tipp/Link für mich?

 

[bofh]

Hier.
Grundlagenausdauer. Grundlagenausdauer. Grundlagenausdauer.
Nicht auf den Schnitt gucken.
Suchfunktion benutzen.
Mit niedrigem Puls fahren.
Kleine Gänge fahren.
Suchfunktion benutzen.
Hohe Trittfrequenzen (>= 90 min-1).
Relativ viel und relativ lange fahren.
Geduld haben.

Sublimal,

E.:wq​

 

[Amnesia]

Abhängig von der Länge deiner Ausfahrten (Grundlagenausdauer, Grundlagenausdauer) beachten das Regeneration und Belastung sich abwechseln. Also 2 Tage Fahren, 1 Tag Pause, später dann 3 Tage fahren 1 Tag Pause.

Trainingsausfahrten am besten 2 Stunden oder mehr.