Hallo liebe Rennrad-Sportfreunde,
fahre seit ca. 5 Wochen Rennrad und bin 16 Jahre alt, 1,90m groß, wiege 63kg
Habe inzwischen so meine 180km schon runtergefahren...
Nun möchte ich aber gerne meine Ausdauer bz. meine Beinmuskulatur stärken.
Gebt mir doch mal bitte ein paar Tipps.Ich weiß es wurde hier schon viel übers Training geschrieben. Bitte gebt mir doch mal ein individuelles Traing.
Meine Durchschnittsgeschwindigkeit liegt bei ca. 27kmh. Im schnitt fahre ich so meine 40-65km.
Wie soll ich mein Tarining gestalten?
Wie viel soll ich fahren?
Wie schnell?
Wie lange?....Gebt mir bitte ein paar Tipps.
Könnte mir auch gut vorsellen im nächsten Jahr, bei guter Kondition mal ein Rennen mitzufahren.Gibt es da was für welche die bis JETZT noch nicht im Verein fahren?
Bitte gebt mir Tipps und erklärt mal diese GA und Laktatbegriffe...
Schon mal im voraus vielen vielen DANK!!!!!!!!!!
Macke
fahre seit ca. 5 Wochen Rennrad und bin 16 Jahre alt, 1,90m groß, wiege 63kg
Habe inzwischen so meine 180km schon runtergefahren...
Nun möchte ich aber gerne meine Ausdauer bz. meine Beinmuskulatur stärken.
Gebt mir doch mal bitte ein paar Tipps.Ich weiß es wurde hier schon viel übers Training geschrieben. Bitte gebt mir doch mal ein individuelles Traing.
Meine Durchschnittsgeschwindigkeit liegt bei ca. 27kmh. Im schnitt fahre ich so meine 40-65km.
Wie soll ich mein Tarining gestalten?
Wie viel soll ich fahren?
Wie schnell?
Wie lange?....Gebt mir bitte ein paar Tipps.
Könnte mir auch gut vorsellen im nächsten Jahr, bei guter Kondition mal ein Rennen mitzufahren.Gibt es da was für welche die bis JETZT noch nicht im Verein fahren?
Bitte gebt mir Tipps und erklärt mal diese GA und Laktatbegriffe...
Schon mal im voraus vielen vielen DANK!!!!!!!!!!
Macke
