So isst du dich schnell, Teil 1: „Für hohe Mengen Darm trainieren"

So isst du dich schnell, Teil 1: „Für hohe Mengen Darm trainieren"

Wir haben mit einem der bekanntesten Sporternährungsexperten in Europa darüber gesprochen, welchen Einfluss richtige Ernährung auf dem Rennrad haben kann. Martijn Redegeld war Head of Nutrition beim WorldTour-Team Visma | Lease a Bike, wo er entscheidend zur Leistungssteigerung durch präzise Ernährungsstrategien beitrug und ist heute für Amacx Sports Nutrition tätig. Im Interview gibt er fundierte Tipps zur Verpflegung vor und während dem Rennradfahren.

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So isst du dich schnell, Teil 1: „Für hohe Mengen Darm trainieren"

Welche Fragen habt ihr an Martijn Redegeld? Teilt gerne eure Erfahrungen zum Thema Fueling

 

[Joule Brenner]

Wie passt sich die Ernährung auf der letzten Stunde an, wie die letzten 30 Minuten. Bin Triathlet und Läufer, so dass Schlusssprints eher selten sind, aber ab wann darf man bei Ausdauerwettkämpfen die Spritzufufuhr abdrehen.

Falls du gerne zitternd im Ziel hockst, ruhig mal die letzte Stunde den Nachschub einstellen und trocken laufen.

Ich esse bis ins Ziel und am Ziel, ausserdem vor dem Duschen einen Recovery Shake.

 

[getFreaky]

Wie passt sich die Ernährung auf der letzten Stunde an, wie die letzten 30 Minuten. Bin Triathlet und Läufer, so dass Schlusssprints eher selten sind, aber ab wann darf man bei Ausdauerwettkämpfen die Spritzufufuhr abdrehen.

Gar nicht, Stichwort Regeneration! Du bist in einem katabolen Zustand und würdest nur die Erholung hinauszögern

 

[Crawoozie Capoozie]

Vor dem Start eine Leberkässemmel und eine Dose Cola, hernach ein grosser Espresso und eine Marlboro.
Dann kanns losgehen!
1. Labestelle: Eine Bratwurst mit Senf und Kren und ein grosser Sommerspritzer (= Weissweinschorle)
2. Labestelle: ein kleines Gulasch mit Gebäck und eine halbe Bier
3. Labestelle: eine Schnitzelsemmel, eine Doser Red Bull und hernach ein Jägermeister
Ziel: Musikantensuppe (Nudelsuppe mit Fritatten und zwei Leberknödel, eine gebratene Stelze mit Gebäck, Sauerkraut, Senf und Kren, eine Schwarzwälder Kirsch Torte und ein grosser Espresso, hernach ein doppelter Slibowitz und als Ausklang 5-6 weisse Spritzer.
So geht Leben, i lach die Hungerhaken alle aus, jawoll!

Du bist in einem katabolen Zustand und

katastrophal heisst das....katabol, tz tz tz...so ein humbug

 

[Scheinregen]

1. Labestelle: und ein grosser Sommerspritzer (= Weissweinschorle)
2. Labestelle: eine halbe Bier
3. Labestelle: und hernach ein Jägermeister
Ziel: hernach ein doppelter Slibowitz und als Ausklang 5-6 weisse Spritzer.

Man sollte diese Veranstaltung am Büro der Anonymen Alkoholiker enden lassen.

 

[die schwelle]

alkohol ist hier ganz klar das problem, astrein erkannt.
am ende fährt er sogar noch mit nem dunklen trikot oder ner nicht-stvo-lampe dazu.

 

[Scheinregen]

alkohol ist hier ganz klar das problem, astrein erkannt.
am ende fährt er sogar noch mit nem dunklen trikot oder ner nicht-stvo-lampe dazu.

"pathologisch betontes Fleischfressen" könnte man auch noch nennen

 

[Crawoozie Capoozie]

Man sollte diese Veranstaltung am Büro der Anonymen Alkoholiker enden lassen.

Ja mei, wenn du nix vertragst müssen ja ned glei alle andern Alkoholiker sein, gell?
Wenn du nach zwei Maß Bier Probleme mit der Schwankungstoleranz hast, nacha musst du das trainieren, gell?
Da musst nei ind Wirtschaft und musst dir sagen, so jetzt mach ma das, gell?
Jetzt wird mit gezielter Verachtung bestellt, ge?
Zum Beginn musst dir zuerst einmal einen auflegen, am besten einen Vogelbeer Schnaps.
Und nach 2-3 Vogelbeer machst du das dann, verstehst?
Du bestellst ein Maß. Das musst du mit Verachtung bestellen, verstehst? Da darf kein Verdacht aufkommen dass du des gar ned willst. Sowas merkt der Gegner sofort!
Das Maß rächt sich, verstehst du des?
Also! Brust raus, Bauch rein und Ohren anlegen und rein in die Wirtschaft!

 

[Crawoozie Capoozie]

alkohol ist hier ganz klar das problem, astrein erkannt.
am ende fährt er sogar noch mit nem dunklen trikot oder ner nicht-stvo-lampe dazu.

Aber ich hab ein rotes Fahrrad!