Spocky
faszinierend
Hallo Forum,
ich habe letzten Herbst bei einer langen Ausfahrt ( teilweise sehr steil, viel Berge, viel Wiegetritt) wohl die Sehne, die seitlich außen an der Wade verläuft, überbeansprucht.
Die Sehne und das umliegende Gewebe war angeschwollen, bei der Sehne spürte ich ein deutliches "Knarzen" wenn ich mit den Fingern die Stelle berührte und dabei den Fuß bewegte.
Durch Pause und Schonung wurde es schnell besser, die Schwellung ging rasch zurück und ich bin danach auch bald wieder aufs Rad, aber eher kleinere Ausfahrten und jetzt im Winter auch nur entspannte Runden mit dem MTB (max 2-3 Std.)
Aber immer mal wieder (meist nach dem Biken) zwickt es an der Sehne. Es ist kein großer Schmerz, aber eben spürbar (keine Schwellung)
Kann ich das durch gute Dehnungen auskurieren und wenn ja , kann mir jemand eine gute Übung empfehlen?
Oder kann ich auch durch Massage oder mit Triggerpunkten Abhilfe schaffen. Welcher Triggerpunkt wäre da der richtige?
Ein Bekannter sagte mir, ich sollte rund um das Wadenbeinköpfchen massieren, das sollte helfen ?
Das hat bei mir leider nichts gebracht
Habt Ihr Tipps ?
Dank Euch und Grüße
ich habe letzten Herbst bei einer langen Ausfahrt ( teilweise sehr steil, viel Berge, viel Wiegetritt) wohl die Sehne, die seitlich außen an der Wade verläuft, überbeansprucht.
Die Sehne und das umliegende Gewebe war angeschwollen, bei der Sehne spürte ich ein deutliches "Knarzen" wenn ich mit den Fingern die Stelle berührte und dabei den Fuß bewegte.
Durch Pause und Schonung wurde es schnell besser, die Schwellung ging rasch zurück und ich bin danach auch bald wieder aufs Rad, aber eher kleinere Ausfahrten und jetzt im Winter auch nur entspannte Runden mit dem MTB (max 2-3 Std.)
Aber immer mal wieder (meist nach dem Biken) zwickt es an der Sehne. Es ist kein großer Schmerz, aber eben spürbar (keine Schwellung)
Kann ich das durch gute Dehnungen auskurieren und wenn ja , kann mir jemand eine gute Übung empfehlen?
Oder kann ich auch durch Massage oder mit Triggerpunkten Abhilfe schaffen. Welcher Triggerpunkt wäre da der richtige?
Ein Bekannter sagte mir, ich sollte rund um das Wadenbeinköpfchen massieren, das sollte helfen ?
Das hat bei mir leider nichts gebracht
Habt Ihr Tipps ?
Dank Euch und Grüße