Polonaise zur Stadthalle oder: Wie Läufer über den Sommer kommen ...

[Stahlrost]

Well done

Die Party steigt DEFINITIV mit mir!

Gruß

"ausmSauerland"

 

[MartinL]

Well done

Die Party steigt DEFINITIV mit mir!

Gruß

"ausmSauerland"

Das heißt angemeldet zum Frankfurt - Marathon???

 

[Stahlrost]

Ja!

Übrigens, @ clara, habe gerade die Tabelle runtergescrollt, sage nur:

Gruß

"ausmSauerland"

 

[Stahlrost]

Boah
Hab gerade mal nen genaueren Blick auf die Auswertungen geworfen:
MEINE Maximum WochenKM entsprechen Triduma´s WochenDURCHSCHNITT

... aber von irgendwoher müßen ja die (Zeit)-Unterschiede kommen

Gruß

"ausmSauerland"

 

[Nina1980]

Um Himmels willen-niiiiiemals sich mit triduma vergleichen!!!

 

[clara226]

Ich bin angemeldet!

 

[Stahlrost]

Um Himmels willen-niiiiiemals sich mit triduma vergleichen!!!

Post 104 war kein Vergleich - sondern eine bewundernde Feststellung

Allerdings, wenn ich mich vergleiche - dann orientiere ich mich NUR an Besseren
...

Gruß

"ausmSauerland"

 

[Ausdauerjunkie]

Ich habe mir gerade einen neuen Marathonplan durchgelesen, die entscheidende Aussage darin (in meinen Augen) ist:

Man muss den Mut zum Langsamlauf haben!

Langsamlauf bedeutet dann dass der lange Lauf 1:20min/km langsamer gelaufen wird, als es das Marathon-Renntempo ist.

 

[Mad Max]

@ADJ,
setzt aber voraus das neben dem langsamen Laufen auch Tempotraining gemacht wird.
Weil nur langsam Laufen fördert sicherlich die Ausdauer, bringt aber keine Geschwindigkeit.
Alsowie bei allem ne gesunde Mischung.

 

[Ausdauerjunkie]

Es ist allgemein so, dass innerhalb des Marathontrainings das Tempotraining am unwichtigsten ist!

In diesem Fall sollte das meiste Training im Bereich Marathonrenntempo (MRT) + 30 Sekunden sein.

Ganz, ganz wenig Training im Bereich 10km Zeit.

Dieser Plan ist ein 12 Wochenplan und sieht als Endzeit 3:45 vor, dafür sollte man 10 km in 48 Min oder den HM in 1:46 laufen können.

 

[Mad Max]

Ist der Plan für Ivana?

 

[Ausdauerjunkie]

Dieser Plan könnte für Ivana sein, wenn sie sich denn entscheiden würde, einen Marathon zu laufen.

 

[Stahlrost]

Es ist allgemein so, dass innerhalb des Marathontrainings das Tempotraining am unwichtigsten ist!

...

Ganz, ganz wenig Training im Bereich 10km Zeit.
...

Das und Dein Post vorher entspricht ziemlich genau dem, was ICH tue

Allerdings unbewußt!

Gruß

"ausmSauerland"

 

[triduma]

Es ist allgemein so, dass innerhalb des Marathontrainings das Tempotraining am unwichtigsten ist!

In diesem Fall sollte das meiste Training im Bereich Marathonrenntempo (MRT) + 30 Sekunden sein.

Ganz, ganz wenig Training im Bereich 10km Zeit.

Ich mache seit Jahren im Training keine Intervalle oder Tempodauerläufe.
Funktionieren tut das schon aber dann müssen die Kilometerumfänge sehr hoch sein und einige kurze Lauf-Wettkämpfe wo dann richtig vollgas gelaufen wird.

 

[Nina1980]

Man muss den Mut zum Langsamlauf haben!

Raus aus der Komfortzone???

 

[Ausdauerjunkie]

Raus aus der Komfortzone???

Beim Langsamlauf bist du doch in der Komfortzone, du Partybiest.

 

[Stahlrost]

Raus aus der Komfortzone???

... die Frage ist nur, in welche Richtung
(Schneller oder LANGSAMER als die Komfortzone, hauptsache RAUS! )

Gruß

"ausmSauerland"

P.S.:

 

[bikehumanumest-rennrad]

in der Komfortzone bin ich nur wenn ich hier mitlese oder poste... sobald ich etwas mache das ich als SPORT bezeichne bin ich raus...

JOE

 

[Stahlrost]

SPORT ist ein dehnbarer/ subjektiver Begriff und hängt maßgeblich von den habituellen Fähigkeiten des Betrachters ab!

Gruß

"ausmSauerland"

P.S.: @ Joe, erscheinen meine Smiley´s auch als Kästchen bei Dir (ála @ turbo) oder warum hast Du Sie nicht mitgelesen? ( ... oder falsche Interpretation meinerseits!)

 

[cube04]

Mensch Stahlrost...schmeiß doch nicht solche Fremdwörter durch die Gegend...habituell...da musste ich doch glatt googeln...