neuling stellt sich vor, und fragt nach Meinung von "Profis"

[mfrey33]

Eben dann komme ich etwas zuweit vorne herunter. Die Finger erreichen den Höcker. Und nicht die Handballen.

Die Handfläche ist dann etwas zuweit vorne.

Grüzi!
Ich hab mal nen ganz anderen Ansatz für Dich: Du hast ja Probleme beim laufen und jetzt auch erstmal beim radeln. Auf dem Rad sitzst Du ganz gut, aber auch Fotos ohne Rucksack würden keine Aufklärung über Deine Körperhaltung und damit verbunden Problemen geben, z.B. Rundrücken.
Warst schonmal beim Physio oder noch besser bei nem Ostheopathen? Hat mir persönlich sehr geholfen um Rückenprobleme fast ganz zu eliminieren. Und Rumpfkräftigung würde ich Dir auch sehr empfehlen.

 

[RRDrone]

Grüzi!
Ich hab mal nen ganz anderen Ansatz für Dich: Du hast ja Probleme beim laufen und jetzt auch erstmal beim radeln. Auf dem Rad sitzst Du ganz gut, aber auch Fotos ohne Rucksack würden keine Aufklärung über Deine Körperhaltung und damit verbunden Problemen geben, z.B. Rundrücken.
Warst schonmal beim Physio oder noch besser bei nem Ostheopathen? Hat mir persönlich sehr geholfen um Rückenprobleme fast ganz zu eliminieren. Und Rumpfkräftigung würde ich Dir auch sehr empfehlen.

Naja die "Probleme" beim Laufen und des Radfahrens könnten unterschidlicher nicht sein.

Beim Laufen ist es vorallem meine Plantarfaszie, das kommt hauptsächlich von Überlastung jener und zuwenig dehnen.

Beim Radeln ist es jetzt eher das Kreuz, und die Nackenmuskulatur.

Ich habe vorallem etwas ein Hohlkreuz, was meine Haltung angeht. Das ist nix neues für mich.

Was das Training angeht , ich trainiere schon 2-3x Woche meine "Core- Muskeln" mittels TRX Schlingentrainers. Und anderen Bodyweight übungen.

Konnte dadurch auch schon meine Haltung ordentlich verbessern.

Dein Ansatz ist deshalb sicher empfelenswert. Vieles davon mache ich schon.

Und nicht fslsch verstehen, ich habe im grossen und ganzen Überhaupt keine Probleme! Weder mit dem Rücken noch mit sonst was.

Es ist nur so, dass ich bis vor 8 Monaten absolut 0 Sport gemacht habe und mein KFA betrug 26%

Danm begann ich eine 180° Lebensumstellung, mit Ernährungsumstellung und 3x/Woche Cardio +2x Woche Krafttraining.

Da begannen dann halt irgendwann die ersten "Überlastungserscheinungen". Denke das war abzusehen und so auch zu erwarten.

Erfolge konnte ich aber ordentlich verzeichnen! Habe mein KFA auf 13-14% reduziert. Und bin so fit wie nie zuvor in meinem Leben.

Mir gings hier eher darum, Meinungen von erfahrenen Leuten einzuholen.

Und einige tipps von hier konnte ich schon Umsetzen/probieren.
Zb.
habe ich mittlerweile den Vorbau umgebaut von 100 auf 80. Und das bringt deutlich was! Sitze gefühlt viel entspannter auf dem Rad. Und habe letzten Sonntag meine erste 100km Tour relativ schmerzfrei absolviert.
Jetzt sitze ich zwar wohl nicht mehr so "sportlich". Aber dafür schmerzfrei.
Ich kann ja dann nach etwas eingewöhnung immer mal wieder zb. Auf 90 und 100mm vorbau gehen.


Aktuell habe ich leider sowieso ganz ein anderes Problem, was mir leider eine etwas längere Radpause einbrockt. Das hat aber nichts mit dem Thema hier an sich zu tun

 

[mfrey33]

Naja die "Probleme" beim Laufen und des Radfahrens könnten unterschidlicher nicht sein.

Beim Laufen ist es vorallem meine Plantarfaszie, das kommt hauptsächlich von Überlastung jener und zuwenig dehnen.

Beim Radeln ist es jetzt eher das Kreuz, und die Nackenmuskulatur.

Ich habe vorallem etwas ein Hohlkreuz, was meine Haltung angeht. Das ist nix neues für mich.

Was das Training angeht , ich trainiere schon 2-3x Woche meine "Core- Muskeln" mittels TRX Schlingentrainers. Und anderen Bodyweight übungen.

Konnte dadurch auch schon meine Haltung ordentlich verbessern.

Dein Ansatz ist deshalb sicher empfelenswert. Vieles davon mache ich schon.

Und nicht fslsch verstehen, ich habe im grossen und ganzen Überhaupt keine Probleme! Weder mit dem Rücken noch mit sonst was.

Es ist nur so, dass ich bis vor 8 Monaten absolut 0 Sport gemacht habe und mein KFA betrug 26%

Danm begann ich eine 180° Lebensumstellung, mit Ernährungsumstellung und 3x/Woche Cardio +2x Woche Krafttraining.

Da begannen dann halt irgendwann die ersten "Überlastungserscheinungen". Denke das war abzusehen und so auch zu erwarten.

Erfolge konnte ich aber ordentlich verzeichnen! Habe mein KFA auf 13-14% reduziert. Und bin so fit wie nie zuvor in meinem Leben.

Mir gings hier eher darum, Meinungen von erfahrenen Leuten einzuholen.

Und einige tipps von hier konnte ich schon Umsetzen/probieren.
Zb.
habe ich mittlerweile den Vorbau umgebaut von 100 auf 80. Und das bringt deutlich was! Sitze gefühlt viel entspannter auf dem Rad. Und habe letzten Sonntag meine erste 100km Tour relativ schmerzfrei absolviert.
Jetzt sitze ich zwar wohl nicht mehr so "sportlich". Aber dafür schmerzfrei.
Ich kann ja dann nach etwas eingewöhnung immer mal wieder zb. Auf 90 und 100mm vorbau gehen.


Aktuell habe ich leider sowieso ganz ein anderes Problem, was mir leider eine etwas längere Radpause einbrockt. Das hat aber nichts mit dem Thema hier an sich zu tun

OK
Noch ein Tipp: Mit Plantarfaszie Schmerzen kenn ich mich auch gut aus, hatte deswegen auch schon verschiedenste Laufschuhe und Einlagen aber was am besten hilft ist barfuß laufen bzw. mit Barfußschuhen, vielleicht hilft Dir das weiter

 

[RRDrone]

OK
Noch ein Tipp: Mit Plantarfaszie Schmerzen kenn ich mich auch gut aus, hatte deswegen auch schon verschiedenste Laufschuhe und Einlagen aber was am besten hilft ist barfuß laufen bzw. mit Barfußschuhen, vielleicht hilft Dir das weiter

Da scheinen sich die Meinungen zu schneiden.
Die einen sagen mir Barfuss wäre gut und fördernd. Die anderen sagen genau das Gegenteil.

Einig sind sich alle beim Thema "Dehnen", das wäre wichtig und hilfreich. Und das mache ich auch seit einger Zeit.

Ich habe es jetzt auch recht gut im Griff, ich muss nur schauen, dass ich genügend "Erholungszeiten" Einhalte und gut Dehnen. Damit fahre ich gut zur zeit.