Marathon Läufe 2016 (RRN Triathleten sind dabei!)

[Ausdauerjunkie]

3:29 traue ich dir mit entsprechender Vorbereitung klar zu.

 

[Superwetti]

3:29 traue ich dir mit entsprechender Vorbereitung klar zu.

Das habe ich ja als Ziel ausgegeben.

 

[Essmann]

Wir laufen es einfach gemeinsam und dann bleiben wir bei 3:29 stehen!

Danach gucken wir mal, ob man irgendwo das Ziel erahnen kann

 

[Superwetti]

Wir laufen es einfach gemeinsam und dann bleiben wir bei 3:29 stehen!

Danach gucken wir mal, ob man irgendwo das Ziel erahnen kann

Ich hoffe wenn wir stehen ist das Ziel bei uns im Rücken!

 

[Ausdauerjunkie]

Läuft außer mir vorher noch einen kleinen Trainingsmarathon?

 

[Stahlrost]

Läuft außer mir vorher noch einen kleinen Trainingsmarathon?

Höchstwahrscheinlich, hab da 2 WK´s im Auge, einer favorisiert, aber zu früh um hier Nägel mit Köpfen zu posten

 

[Essmann]

Ich hoffe wenn wir stehen ist das Ziel bei uns im Rücken!

Dann laufen wir die zwei Kilometer halt wieder zurück

 

[Stahlrost]

Dann laufen wir die zwei Kilometer halt wieder zurück

 

[Stahlrost]

Wir laufen es einfach gemeinsam und dann bleiben wir bei 3:29 stehen!

Danach gucken wir mal, ob man irgendwo das Ziel erahnen kann

Ich bleib im Zielbereich um Euch begrüßen zu können, Keine Panik!

 

[Superwetti]

Respekt, da hat der ADJ schon nach 6 Wochen Training für Hamburg 42313km auf dem Tacho stehen.

 

[Ausdauerjunkie]

Respekt, da hat der ADJ schon nach 6 Wochen Training für Hamburg 42313km auf dem Tacho stehen.

Was ein Punkt (scheinbar?) alles ausmacht!
Dabei beginnt das Training ja erst 2016 wirklich.
So viel wie nötig, so wenig wie möglich lautet die Devise.
Vielleicht joggen wir alle gemeinsam bis zum 30. km Punkt und dann wird das Rennen erst eröffnet.

 

[Superwetti]

Vielleicht joggen wir alle gemeinsam bis zum 30. km Punkt und dann wird das Rennen erst eröffnet.

Ja lass uns einfach nen 10er um die Wette laufen mit 32km gemeinsamen warm laufen.

 

[Ausdauerjunkie]

Sonniger Mittagslauf (11 km/ 1h), 13°

 

[Essmann]

So denn, dann steige ich mal mit mickrigen 6,95 Kilometern in die Hamburg Vorbereitung ein.

Ich hatte es wohl Anfang Oktober etwas übertrieben und werde es nun in 20 Minuten - Abschnitten steigern (... dem Winterpokal sei Dank).

Der 16 Wochen Laufplan beginnt dann am 28 Dezember.

 

[Ausdauerjunkie]

Ein hügliger 12 km Tempodauerlauf, + ein- auslaufen.

 

[Stahlrost]

Ein hügliger 12 km Tempodauerlauf, + ein- auslaufen.

Anhang anzeigen 281173

Nicht schnell, aber verdammt flott - Passt zu Deinen 10er WK-Ergebnissen

Nennst Du das TDL oder läufst Du komplett ohne grobe Planung?

 

[Ausdauerjunkie]

@Stahlrost -> hab ich doch geschrieben, Tempodauerlauf oder TDL
Planung? Nachdem ich heute feststellte dass am WE kein WK in der Nähe ist der mir liegt, entschied ich mich für diesen TDL.

 

[Stahlrost]

... wer lesen kann ist im Vorteil

Allerdings haben hier viele sehr unterschiedliche Begriffsdefinitionen, weshalb ich auch noch mal nachfragte ...

 

[Ausdauerjunkie]

Thema grobe Planung.
Mein Kopfplan sagt mir was ich so zu tun hab.
1 x schnell, 1 x lang, restliche km GA 1 (= Marapace + 30 bis 75 Sek.)
Aktuell ist aber fast alles egal, da noch nichts ansteht.

 

[Superwetti]

... Ach ja:

Startpunkt
- ab heute dürft Ihr über mein Training lästern und frotzeln!

Welches Training