beinpresse ... hm ...
wenn schon, denn schon: freie kniebeuge
(immer und überall wiederholbar.
bei den beinpressen gibt es einfach zu viele unterschiedliche modelle: verschiedene winkel, verschiedene "schlittengewichte", unterschiedliche mechanik (hebel) , reibung etc)
bei der tiefen kniebeuge würde ich diese aussage nicht unterschreiben:
Die meisten Leute sollten auch ohne Krafttraining in der Lage sein ... in einem Maxmalkrafttest ein Gewicht deutlich über dem eigenen Körpergewicht zu drücken.
fühlte mich nach dem einradeln sauwohl, da habe ich, obwohl eigentlich regeneration angesagt war, heute mal einen ersten test gemacht/eine erste 60min benchmark gesetzt: 270watt
dabei war noch luft nach oben, also habe ich noch 15 min drangehangen, danach wurde es langweilig. mit ein- und ausradeln habe ich 105min auf dem ergometer gesessen.
für den nächsten 60min-test in 4-5 wochen habe ich jetzt erstmal einen richtwert. KGewicht und somit auch watt/kg bleiben erstmal geheim

gibt es kein dickes menneken, das man an dieser stelle reinsetzen kann!