Leichte Kost am Abend nach dem Training (Ernährung)

[race2000]

Bei Frauen sitzt das "letzte Fett" meist an den Hüften und Oberschenkeln. Bei uns Männern ist es der untere Bauch und gerne die Brust. Lustigerweise nimmt als erstes an den Armen und Beinen ab Bei mir sieht man da sehr gut die Adern. Da ich 2x die Woche Fitness mache, sieht die Muskulatur durch den niedrigen Fettanteil recht gewaltig aus.

Was mich nervt, sind diese T*tten(...)
Die waren aber selbst, nachdem ich 30kg abgenommen hatte, so gut wie unangetastet. Dafür muss man wohl wirklich gezielt Muskel- und Fettabbautraining machen

Die Brust ist bei mir realativ stabil geblieben, da habe zu Anfang überhaupt nichts verloren (trotz 15kg Gewichtsverlust in den ersten Jahren) Erst seit dem ich konsequent Fett einspare und die Ernährung umgestellt habe, schwindet es dort.
Die Fitnessübungen helfen mir Muskelatur gezielt in diesen Zonen aufzubauen. Daher werd ich immer eine gewisse Masse an Brust behalten. Andere haben halt ne Hühnerbrust und träumen davon

Am unteren Bauch sammelt sich bei mir ein lokales Polster, da einen Sixpack zu kriegen ist schon hart. Die Übungen bringen zwar Muskulatur, aber lokal Fett verbrennen geht nun mal nicht
Da ich aber schon viel erreicht habe schaffe ich den letzten Teil auch noch. Was man in ca 15 Jahren dort ansammelt braucht wohl seine Zeit!
Lieber einen langsamen und langfristigen Erfolg als einen schnellen und kurzfristigen. Die Geduld zahlt sich irgendwann aus

 

[Essmann]

Essmann hat sich schon Brotaufstriche selbst gemacht - im Veganer Thread, aber frag nicht nach der Seite. Der ist ganz schön kreativ beim Kochen

... nicht nur beim Kochen, meine Liebe!!