Knieschmerzen nach dem fahren

[FUJI]

Hallo Leute

Ich bin ein blutiger Anfänger im Fahrrad bereich (bin sehr unsportlich gewesen und möchte das nun ändern). Ich bin 1,81 groß, wiege um die 65 Kilo (also recht schmal ) und fahre nun seit ca. 1 Monat regelmäßig Fahrrad.

Seitdem ich nun fast täglich zur Arbeit hin und zurück fahre (ca. 5km ein Strecke - aber mit großem Berg drin, sowohl auf der Hin- wie auf der Rückfahrt) habe ich nach dem ca. 3.-4. Tag Schmerzen an beiden Knien (außen).

Sitzhöhe ist richtig eingestellt und die Berge fahre ich im niedrigsten Gang.
Die Schmerzen kommen wie gesagt nicht nach jeder Tour, sondern erst wenn ich 3-4 tage am Stück gefahren bin.

Liegt es einfach nur daran das ich vorher einfach total unsportlich war und die Muskeln im Knie nun einfach überlastet sind?

Anbei noch ein Bild von meinem Gefährt



Für Meinungen bin ich sehr dankbar!

Grüße

 

[bamberger]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Für mich sieht das so aus als hast du zu wenig Überhöhung vom Sattel zum Lenker.
Wie schauts aus mit dem Knielot? Rahmenhöhe?

Sind die Schmerzen eher im Knie oder von den Muskeln außen am Knie?

edit: Was auch suboptimal ist sind diese Pedalen mit den Riemen. Der Füß sitzt scheinbar zu weit vorn. Die Pedalachse sollte unter dem Zehenknochen/Ballen sitzen.

 

[FUJI]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Rahmenhöhe ist 56 cm. Wie gebe ich das Knielot an?

Schmerzen sind wie gesagt außen am Knie entlang der Kniescheibe etwa, nicht innen.
Die Sattelhöhe auf dem Bild ist aber auch nicht mehr aktuell. Habe ihn schon etwas höher gemacht.

 

[bamberger]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Ich denke der Rahmen ist nen Ticken zu klein. Check mal den Sattel nach folgender Methode: http://home.wtal.de/rwobst/faqs.html#Sattelpos

Knielot ermittelst du indem du die Pedale auf 3/9 Uhr stellst und vorn an der Kniescheibe ein Lot anlegst. Das sollte dann auf oder vor der Pedalachse liegen. Vorher aber mal versuchen ob man an den Riemen der Pedale noch was optimieren kann. Wenns knielot nicht passt den Sattel nach vorn oder hinten verschieben.

Gibt übrigens unzählige Beiträge dazu...

 

[FUJI]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Ich habe mich mal hiernach (http://www.patria.net/ergonomie/position-zum-tretlager/) gerichtet um das Knielot zu bestimmen und mein Sattel war viel zu weit hinten. Jetzt habe ich ihn etwas nach vorne geschoben und das Achse vom Knie läuft jetzt in etwa (Augenmaß) durch die Pedalachse. Denkst du das kann schon das Problem gewesen sein?

 

[bamberger]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Augenmaß ist fürn Ar***

Nimm dir einen Strick, Kabel, Schuhbändel und bastel dir ein echtes Lot.

Der von dir gezeigte Link ist auch eher Suboptimal. Such dir eine Anleitung direkt für Rennräder und stell alles richtig ein.

 

[FUJI]

AW: Knieschmerzen nach dem fahren

Das Lot verläuft ~3cm vor der Pedalachse so wie es jetzt ist.