in 4 tagen eine lange ausfahrt

[aramis]

hi leuts,

wie kann ich mich auf eine lange harte ausfahrt in 4 tagen vorbereiten??

ernährung und training??

thx

 

[Volker_Essen]

AW: in 4 tagen eine lange ausfahrt

Wie soll den jemand mit diesen dürftigen Informationen dir weiterhelfen? Hört sich mal so richtig Kamikaze mäßig an der Tread....

 

[cruciox]

AW: in 4 tagen eine lange ausfahrt

Training bringt in der Kürze der Zeit ncihts mehr.

Ernährung hilft höchstens noch Carboloading also viel Reis und Vollkornnudeln was, damit die Glykogenspeicher voll sind.
Außerdem genug trinken und natürlich auch genug trinken und essen mitnhemen.

 

[Hansi.Bierdo]

AW: in 4 tagen eine lange ausfahrt

Für Training ist alles zu spät, also eher Füße hochlegen, damit du ausgeruht bist. Ernährung Kohlenhydrate um die Speicher aufzufüllen, gut frühstücken, Essen dabeihaben dass du beim Fahren verträgst und dann immer rechtzeitig nachlegen. Wenn es wirklich zur Sache geht, alle Stunde was essen.

 

[andreas s]

AW: in 4 tagen eine lange ausfahrt

10 km flach können mit jedem beliebigen Rad ohne besondere Vorbereitung gefahren werden.