Mahlzeit!
Habe gerade bei Zwift einen Rampentest gefahren, um meine FTP abzuschätzen.
Aufgebaut war er wie unter https://triathloncrewcologne.de/diy-leistungsdiagnostik-2/ zu lesen: 10-15 Min einfahren, dann ab 100 Watt alle 30 Sek. um 25 Watt gesteigert.
Zu meinem Erstaunen konnte ich bei einer HF von 174 nicht mehr sauber treten und musste abbrechen. Mein HFmax liegt bei 193. Wer von euch hat schonmal einen Rampentest gemacht und wie nah an die HFmax seid ihr gekommen? Ist das normal, dass die Beine beim Rampentest weit vor der maximalen Herzfrequenz schon "dicht machen"? Wenn nein: Was könnte das über meinen Trainingszustand aussagen? (Zu hohe Laktatbildungsrate?) bzw. welche Trainingsform wäre dann angezeigt? Habe generell oft das Gefühl, dass meine Beine schon viel früher aufgeben, als es Lunge/Herz zulassen würden. Beim Joggen hingegen komme ich ohne Probleme an die HFmax, da ist eindeutig die "Luft" limitierend, nicht die Beine - aber ist vermutlich auch normal beim Laufen, ist ja doch ne ganz andere Belastung.
Danke!
Habe gerade bei Zwift einen Rampentest gefahren, um meine FTP abzuschätzen.
Aufgebaut war er wie unter https://triathloncrewcologne.de/diy-leistungsdiagnostik-2/ zu lesen: 10-15 Min einfahren, dann ab 100 Watt alle 30 Sek. um 25 Watt gesteigert.
Zu meinem Erstaunen konnte ich bei einer HF von 174 nicht mehr sauber treten und musste abbrechen. Mein HFmax liegt bei 193. Wer von euch hat schonmal einen Rampentest gemacht und wie nah an die HFmax seid ihr gekommen? Ist das normal, dass die Beine beim Rampentest weit vor der maximalen Herzfrequenz schon "dicht machen"? Wenn nein: Was könnte das über meinen Trainingszustand aussagen? (Zu hohe Laktatbildungsrate?) bzw. welche Trainingsform wäre dann angezeigt? Habe generell oft das Gefühl, dass meine Beine schon viel früher aufgeben, als es Lunge/Herz zulassen würden. Beim Joggen hingegen komme ich ohne Probleme an die HFmax, da ist eindeutig die "Luft" limitierend, nicht die Beine - aber ist vermutlich auch normal beim Laufen, ist ja doch ne ganz andere Belastung.
Danke!