gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

[gleichgewichtsverlust]

habe irgendwie das dringende Bedürfnis, meine Rückenmuskulatur mal etwas zu stärken, bin aber zu geizig um in ein Fitnessstudio zu gehen ...

kennt da evtl. wer gute Übungen, die sich mit Eigengewicht (oder auch Kurzhanteln) durchführen lassen ?

gruss,
nik

 

[Bianchi EVO2]

AW: gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

Da gibts leider nicht sehr viel.

Klimmzüge, hast aber auch nicht viel falsch machen, entweder kommst
du hoch oder eben nicht

Für Hantelübungen empfehle ich dir eine kundige Anleitung, Geiz ist
in diesem körperlichen Fall nicht geil


Gruß

Bianchi EVO2

 

[TheMäc]

AW: gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

hantelübungen sind ja auch keine eigengewicht-übungen


ich würde dir das "holzhacken" empfehlen

mit dem bauch auf dem boden liegen, arme nach vorne über den kopf und dann hacken...mit den beinen ebenfalls mithacken wie beim "kraulen"

ich hoffe das war verständlich so...dies ne zeitlang machen in unterschiedlichen geschwindigkeiten!

 

[achilles]

AW: gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

The Mäc meinte das:

ich finde aber die variante, wo man beide beine gleichzeitig hebt effektiver:

und auch der name superman klingt besser ;-)

http://www.skiverband-muenchen.de/xfiles/Alpin/Konditest/DSV_Trainerworkshop.pdf

ansonsten find ich schwimmen eigentlich am besten für den rücken, falls die technik stimmt... ich hab mir damit jedenfalls einen sehr stabilen rücken gebastelt

 

[oJay]

AW: gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

The Mäc meinte das:

ich finde aber die variante, wo man beide beine gleichzeitig hebt effektiver:

und auch der name superman klingt besser ;-)

http://www.skiverband-muenchen.de/xfiles/Alpin/Konditest/DSV_Trainerworkshop.pdf

ansonsten find ich schwimmen eigentlich am besten für den rücken, falls die technik stimmt... ich hab mir damit jedenfalls einen sehr stabilen rücken gebastelt

tolle übung, kann ich fürn rücken empfehlen!

 

[GelsenPT]

AW: gute eigengewicht-Übungen für rückenmuskulatur ?

The Mäc meinte das:

ich finde aber die variante, wo man beide beine gleichzeitig hebt effektiver:

und auch der name superman klingt besser ;-)

http://www.skiverband-muenchen.de/xfiles/Alpin/Konditest/DSV_Trainerworkshop.pdf

ansonsten find ich schwimmen eigentlich am besten für den rücken, falls die technik stimmt... ich hab mir damit jedenfalls einen sehr stabilen rücken gebastelt

und wenn du diese Übungen mit diesem Gerät http://www.staby.de/fitness/online-training.htm durchführst, dann erreichst du auch die ,,echten" tiefliegenden Rückenmuskeln.

Gruß
GelsenPT